Video: Kaip sustiprinti klubo sąnarius?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Klubo priaugintojai yra į raumenys į vidų tavo vidinė šlaunies dalis, palaikanti pusiausvyrą ir derinimą.
6. Pritūpimas plačia koja
- Stovėk su tavo pėdos platesnės nei tavo klubai .
- Lėtai žemyn tavo klubai žemyn kiek galite.
- Sustokite šioje pozicijoje, įtraukite tavo šlaunų vidinės pusės.
- Grįžti į į pradinė padėtis.
- Atlikite 2–3 8–12 pakartojimų rinkinius.
Panašiai galima paklausti, kokius raumenis dirba klubo sąnariai?
The klubo pagrobėjas raumenys apima gluteus medius, gluteus minimus ir tensor fasciae latae (TFL). Jie ne tik atstumia koją nuo kūno, bet ir padeda pasukti koją ties klubo Bendras. The klubo pagrobėjai yra būtinas stabiliam vaikščiojant ar stovint ant vienos kojos.
Antra, kam tinka klubo sąnariai? Klubo priaugintojai yra vidinės šlaunies raumenys, palaikantys pusiausvyrą ir derinimą. Šie stabilizuojantys raumenys naudojami klubams ir šlaunims prijungti arba judėti link kūno vidurio linijos.
Taip pat paklausė, kodėl mano prisitaikėliai silpni?
„Dirbant kartu su kitais raumenimis, prisiekėjai laikyti į klubai ir keliai yra subalansuoti, sukuriant natūralų derinį atliekant šiuos sportinius judesius “. Silpnumas į klubą duktorius raumenys gali sukelti biomechanikos pokyčius, dėl to sumažėja sportinė veikla ir padidėja traumų rizika.
Kur yra klubo sąnariai?
Klubo priaugintojai yra vidinio klubo raumenų dalis ir yra nuo apatinio dubens kaulo iki šlaunikaulio ir kelio srities. Taigi jis yra tarp ekstensoriaus ir lenkimo grupės šlaunies raumenys . Klubo aduktoriai formuoja medialinio paviršiaus anatomiją šlaunies.
Rekomenduojamas:
Kaip natūraliai sustiprinti arterijas?
Širdžiai sveika mityba turi daug gerųjų riebalų ir mažai blogųjų riebalų. Į savo racioną pridėkite daugiau gerųjų riebalų. Geri riebalai taip pat vadinami nesočiaisiais riebalais. Supjaustykite sočiųjų riebalų šaltinius, tokius kaip riebi mėsa ir pieno produktai. Pašalinkite dirbtinius trans -riebalų šaltinius. Padidinkite skaidulų kiekį. Sumažinkite cukraus kiekį
Kas sukelia silpnus klubo sąnarius?
Adductor įtampa yra dažna kirkšnių sužalojimo ir skausmo priežastis tarp sportininkų. Rizikos veiksniai yra ankstesnis klubo ar kirkšnies sužalojimas, amžius, silpni susiaurėjimai, raumenų nuovargis, sumažėjęs judesių diapazonas ir netinkamas susiaurėjusio raumenų komplekso tempimas
Kaip sustiprinti savo kojas pointe?
„Theraband“pratimai: atsisėskite ant grindų ištiesę kojas priešais save, laikydami tiesų stuburą. Sulenkite juostą (laikydami ją plačiai) aplink pėdos rutulį. Švelniai patraukite abu juostos galus, kad susidarytumėte tam tikrą pasipriešinimą. Lėtai nukreipkite ir sulenkite pėdą, atlikdami demi-pointe
Koks skirtumas tarp lūžusio klubo ir klubo?
Šlaunikaulio viršus ir dalis dubens kaulo susilieja, kad sudarytų klubą. Sulaužytas klubas paprastai yra viršutinės šlaunikaulio dalies ar šlaunikaulio lūžis. Sąnarys yra taškas, kuriame susilieja du ar daugiau kaulų, o klubas yra rutulio ir lizdo sąnarys. Sulaužytas klubas yra rimta būklė bet kuriame amžiuje
Kas yra geresnis klubo atnaujinimas ar klubo keitimas?
Ši technika taip pat gali suteikti pacientams geresnę gyvenimo kokybę nei įprastinė klubo sąnario pakeitimo operacija. Daugiau kaulo lieka klubo sąnaryje, todėl pacientas jaučiasi normaliai, gali būti aktyvesnis. Jauniems aktyviems pacientams metalinis klubo sąnario atnaujinimas jau trunka ilgiau nei visiškas klubo sąnario protezavimas