Turinys:
Video: Kaip sustiprinti savo kojas pointe?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
„Theraband“pratimai:
Sėdi ant grindų su kojos priešais jus, laikydami tiesų stuburą. Sulenkite juostą (laikydami ją plačiai) aplink pėdos rutulį. Švelniai patraukite abu juostos galus, kad susidarytumėte tam tikrą pasipriešinimą. Lėtai nukreipkite ir sulenkite koją, atlikdami demi pointe.
Be to, kaip aš galiu sustiprinti kojų pirštus?
7. Kojos tiesimas
- Atsisėskite tiesiai ant kėdės, padėkite kojas ant grindų.
- Padėkite kairę koją ant dešinės šlaunies.
- Patraukite pirštus aukštyn, link kulkšnies.
- Laikykite 10 sekundžių.
- Pėdos arkos masažas tempiant padės palengvėti ir palengvėti.
- Pakartokite šį pratimą 10 kartų kiekvienai kojai.
Be to, kaip sustiprinti kulkšnis? Norėdami sustiprinti blauzdos ir pėdos raumenis, taip pat turėtumėte išbandyti šiuos pratimus:
- Stovintys veršelių pakėlimai: pakelkite save ant pirštų 15 kartų.
- Ėjimas kulnais: pakelkite pėdos priekį nuo grindų.
- Rankų ir kojų karas: uždėkite dešinę ranką prie dešinės kojos išorės.
Taigi, kas yra pjautinė pėda?
Mes visi matėme tą nuotrauką: šiaip graži šokėja, pozavusi pirmąja arabeska, o akibrokšto dėmė plyšio pabaigoje-nukarusi, pjautinė pėda . Pakeiskite šį vaizdą į fotografiją, kurioje šokėjas pėda nors ir grakščiai pakyla arba „sparnuojasi“nuo kulkšnies, ir bandelės pradeda varvėti.
Kas yra batai iš anksto?
Daugelis mokytojų naudoja demi pointe , taip pat vadinama pre - pointe , minkštas blokas arba be kotelio, avalynė , dėl pre - pointe mokymas. Dėvėdami demi-pointes, šokėjai palaipsniui pereina nuo baletas šlepetės į pointe batai . Jie gali priprasti prie jausmo smaigalį prieš mokantis toliau šokti pointe.
Rekomenduojamas:
Kaip natūraliai sustiprinti arterijas?
Širdžiai sveika mityba turi daug gerųjų riebalų ir mažai blogųjų riebalų. Į savo racioną pridėkite daugiau gerųjų riebalų. Geri riebalai taip pat vadinami nesočiaisiais riebalais. Supjaustykite sočiųjų riebalų šaltinius, tokius kaip riebi mėsa ir pieno produktai. Pašalinkite dirbtinius trans -riebalų šaltinius. Padidinkite skaidulų kiekį. Sumažinkite cukraus kiekį
Kaip sustiprinti klubo sąnarius?
Klubo priaugintojai yra vidinės šlaunies raumenys, palaikantys pusiausvyrą ir derinimą. 6. Pritūpimas plačiomis kojomis Stovėkite pėdomis plačiau nei klubai. Lėtai nuleiskite klubus žemyn, kiek galite. Sustokite šioje pozicijoje, įtraukdami vidines šlaunis. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 2–3 8–12 pakartojimų rinkinius
Kaip sustiprinti šunų dantenas?
Štai penki paprasti būdai, kaip galite padėti išlaikyti jų chompers sveikus ir stiprius. Pradėkite dantų procedūrą. Šunims, kaip ir žmonėms, labai naudinga valyti dantis. Nustatykite reguliarius dantų egzaminus. Kramtykite savo šunį. Stebėkite savo šuns mitybą. Išbandykite odontologinius šunų skanėstus
Kaip sustiprinti viršutinę trapeciją?
3. Vertikali eilė Atsistokite tiesiai. Sulenkę kumščius, kiek įmanoma pakelkite kumščius, lenkdami alkūnes, laikykite rankas arti savo kūno. Laikykite, kad suskaičiuotumėte du. Atleiskite rankas atgal į atsipalaidavusią padėtį, vis dar sugniaužę kumščius. Pakartokite 20 kartų
Kaip sustiprinti silpnas kulkšnis?
Silpni čiurnų pratimai Stovėkite kojomis klubo pločio atstumu, geriausia-žingsnio pakraštyje, laikydami turėklus, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Pakelkite kulnus taip, kad stovėtumėte ant kojų pirštų, tada nuleiskite kulnus žemyn. Pakartokite 10 kartų. Darykite tai kartą per dieną