Turinys:
Video: Kaip sustiprinti viršutinę trapeciją?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
3. Vertikali eilė
- Stovėk tiesiai.
- Su tavo kumščiai suspausti, traukti aukštyn tavo kumščiai kuo aukščiau lenkdamiesi tavo alkūnės, laikymas tavo rankas arti į iš priekio tavo kūnas.
- Laikykis dviejų.
- Atleisti tavo rankos atgal į atsipalaidavusią padėtį, kumščiai suspausti.
- Pakartokite 20 kartų.
Žmonės taip pat klausia, ką daro viršutinė gaudyklė?
The trapecija Raumuo yra laikysenos ir aktyvaus judesio raumuo, naudojamas galvai ir kaklui pakreipti ir pasukti, gūžtelėti pečiais, sulenkti pečius ir pasukti rankas. The trapecija pakelia, nuspaudžia, pasuka ir įtraukia kapulą arba mentę.
Antra, kiek laiko užtrunka trapecijos raumenys? Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali jums rekomenduoti tempimo ir stiprinimo pratimus bei kitas fizinės terapijos rūšis Išgyti . Gali atsirasti lengvas rombinis štamas Išgyti per kelias savaites, tačiau gali būti sunki trauma paimti 6 savaites ar ilgiau.
Taip pat žinoti, kas sukelia raumenų mazgus trapecijoje?
Dažniausias šaltinis raumenų mazgai yra trapecijos raumuo . Tai Raumuo padaro trikampio formos formą nuo kaklo iki nugaros vidurio ir peties. Įtempimas ir mazgai viduje konors trapecijos raumenys dažnai atsiranda dėl streso ir prastos laikysenos.
Kas yra trapecinė mialgija?
Trapecijos mialgija (TM) yra skundas dėl viršutinės dalies skausmo, sustingimo ir sandarumo trapecija Raumuo. Jam būdingas ūmus arba nuolatinis kaklo ir peties skausmas. TM nėra medicininis sutrikimas ar liga, bet veikiau esamos būklės simptomas. Raumenų skausmas gali trukti kelias dienas arba ilgiau.
Rekomenduojamas:
Kaip natūraliai sustiprinti arterijas?
Širdžiai sveika mityba turi daug gerųjų riebalų ir mažai blogųjų riebalų. Į savo racioną pridėkite daugiau gerųjų riebalų. Geri riebalai taip pat vadinami nesočiaisiais riebalais. Supjaustykite sočiųjų riebalų šaltinius, tokius kaip riebi mėsa ir pieno produktai. Pašalinkite dirbtinius trans -riebalų šaltinius. Padidinkite skaidulų kiekį. Sumažinkite cukraus kiekį
Kaip sustiprinti klubo sąnarius?
Klubo priaugintojai yra vidinės šlaunies raumenys, palaikantys pusiausvyrą ir derinimą. 6. Pritūpimas plačiomis kojomis Stovėkite pėdomis plačiau nei klubai. Lėtai nuleiskite klubus žemyn, kiek galite. Sustokite šioje pozicijoje, įtraukdami vidines šlaunis. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 2–3 8–12 pakartojimų rinkinius
Kaip sustiprinti savo kojas pointe?
„Theraband“pratimai: atsisėskite ant grindų ištiesę kojas priešais save, laikydami tiesų stuburą. Sulenkite juostą (laikydami ją plačiai) aplink pėdos rutulį. Švelniai patraukite abu juostos galus, kad susidarytumėte tam tikrą pasipriešinimą. Lėtai nukreipkite ir sulenkite pėdą, atlikdami demi-pointe
Kaip sustiprinti šunų dantenas?
Štai penki paprasti būdai, kaip galite padėti išlaikyti jų chompers sveikus ir stiprius. Pradėkite dantų procedūrą. Šunims, kaip ir žmonėms, labai naudinga valyti dantis. Nustatykite reguliarius dantų egzaminus. Kramtykite savo šunį. Stebėkite savo šuns mitybą. Išbandykite odontologinius šunų skanėstus
Kaip sustiprinti silpnas kulkšnis?
Silpni čiurnų pratimai Stovėkite kojomis klubo pločio atstumu, geriausia-žingsnio pakraštyje, laikydami turėklus, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Pakelkite kulnus taip, kad stovėtumėte ant kojų pirštų, tada nuleiskite kulnus žemyn. Pakartokite 10 kartų. Darykite tai kartą per dieną