Turinys:
Video: Kaip natūraliai sustiprinti arterijas?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 09:30
Širdžiai sveika mityba turi daug gerųjų riebalų ir mažai blogųjų riebalų
- Įpilkite daugiau gerųjų riebalų tavo dieta. Geri riebalai taip pat vadinami nesočiaisiais riebalais.
- Supjaustykite sočiųjų riebalų šaltinius, tokius kaip riebi mėsa ir pieno produktai.
- Pašalinkite dirbtinius trans -riebalų šaltinius.
- Padidinkite savo skaidulų suvartojimas.
- Sumažinkite cukraus kiekį.
Kaip tokiu būdu natūraliai galiu užkimšti arterijas?
Valgykite šiuos 10 maisto produktų, kad išvalytumėte arterijas
- Šparagai. Šparagai yra vienas iš geriausių maisto produktų, padedančių išvalyti jūsų indus.
- Avokadas. Avokadas padeda sumažinti „blogojo“cholesterolio kiekį ir padidinti „gerojo cholesterolio“kiekį, kuris padeda išvalyti arterijas.
- Brokoliai.
- Riebi žuvis.
- Riešutai.
- Alyvuogių aliejus.
- Arbūzas.
- Ciberžolė.
Antra, ar pratimai gali sumažinti užblokuotas arterijas? Pratimai daro ne užkirsti kelią užblokuotoms arterijoms , tyrimo radiniai. Ilgalaikis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 3000 dalyvių, padarė netikėtą atradimą: balti vyrai, kurie praleidžia daugiau nei 7 valandas mankštindamasi kiekvieną savaitę yra didžiausia rizika susirgti koronarine širdies liga arterija kalcifikacija.
Panašiai galima paklausti, ar galite pakeisti apnašų kaupimąsi savo arterijose?
Blogiau, a cholesterolio apnašų skardinė staiga nutrūkti. Užblokuotas arterijos sukeltas apnašų kaupimasis ir yra kraujo krešulių į pagrindinė mirties priežastis į JAV cholesterolio ir kitų rizikos veiksnių mažinimas gali padeda išvengti cholesterolio plokštelės nuo formavimosi. Retkarčiais tai gali net atvirkščiai kai kurie plaquebuildup.
Kokie maisto produktai užkemša arterijas?
Venkite pernelyg daug ledų, nenugriebto pieno, sviesto, grietinės, grietinėlės sūrio, kiaušinių trynių, riebios mėsos maistas , kepta vištiena, kepta vištiena arba žuvis, pyragaičiai ir traškučiai. Šie maisto produktai paprastai turi sočiųjų riebalų ir trans -riebalų. Taip pat atsisakykite gėrimo.
Rekomenduojamas:
Kaip sustiprinti klubo sąnarius?
Klubo priaugintojai yra vidinės šlaunies raumenys, palaikantys pusiausvyrą ir derinimą. 6. Pritūpimas plačiomis kojomis Stovėkite pėdomis plačiau nei klubai. Lėtai nuleiskite klubus žemyn, kiek galite. Sustokite šioje pozicijoje, įtraukdami vidines šlaunis. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 2–3 8–12 pakartojimų rinkinius
Kaip sustiprinti savo kojas pointe?
„Theraband“pratimai: atsisėskite ant grindų ištiesę kojas priešais save, laikydami tiesų stuburą. Sulenkite juostą (laikydami ją plačiai) aplink pėdos rutulį. Švelniai patraukite abu juostos galus, kad susidarytumėte tam tikrą pasipriešinimą. Lėtai nukreipkite ir sulenkite pėdą, atlikdami demi-pointe
Kaip sustiprinti šunų dantenas?
Štai penki paprasti būdai, kaip galite padėti išlaikyti jų chompers sveikus ir stiprius. Pradėkite dantų procedūrą. Šunims, kaip ir žmonėms, labai naudinga valyti dantis. Nustatykite reguliarius dantų egzaminus. Kramtykite savo šunį. Stebėkite savo šuns mitybą. Išbandykite odontologinius šunų skanėstus
Kaip sustiprinti viršutinę trapeciją?
3. Vertikali eilė Atsistokite tiesiai. Sulenkę kumščius, kiek įmanoma pakelkite kumščius, lenkdami alkūnes, laikykite rankas arti savo kūno. Laikykite, kad suskaičiuotumėte du. Atleiskite rankas atgal į atsipalaidavusią padėtį, vis dar sugniaužę kumščius. Pakartokite 20 kartų
Kaip sustiprinti silpnas kulkšnis?
Silpni čiurnų pratimai Stovėkite kojomis klubo pločio atstumu, geriausia-žingsnio pakraštyje, laikydami turėklus, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Pakelkite kulnus taip, kad stovėtumėte ant kojų pirštų, tada nuleiskite kulnus žemyn. Pakartokite 10 kartų. Darykite tai kartą per dieną