Turinys:
Video: Kas sukelia silpnus klubo sąnarius?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Aduktorius įtampa yra dažna priežastis sportininkų kirkšnies traumos ir skausmo. Rizikos veiksniai apima ankstesnius klubo ar kirkšnies sužalojimas, amžius, silpni prisitaikėliai , raumenų nuovargis, sumažėjęs judesių diapazonas ir netinkamas tempimas duktorius raumenų kompleksas.
Panašiai, kas sukelia silpnus klubo grobikus?
Dažnai ši eisena atsiranda dėl jūsų įtempimo klubo pagrobėjas raumenys fizinio krūvio metu. Pratimai, skirti stiprinantis tavo sėdmenys yra dažnas kaltininkas. Silpnumas šiuose raumenyse taip pat gali atsirasti dėl: nervų pažeidimo ar disfunkcijos, ypač tų, kurie eina per sėdmenų minimus ir vidurio raumenis.
Antra, kokie pratimai dirba pagrobėjams?
- Nuolatinis pagrobimas. Atsistokite ant geriausios kojos.
- Atlošas kelia. Gulėdami ant šono sulenkę kelius ir klubą, laikykitės.
- Šoninių kojų pakėlimas. Gulėdamas ant geros pusės, sulenkite klubą ir kelį, kad išlaikytumėte.
- Linkę plėtiniai. Gulėdami veidu žemyn, laikykite koją tiesiai ir į kairę.
- Ėjimas keliais.
- Vaikščiojimas vandeniu.
Žmonės taip pat klausia, kokie raumenys naudojami klubo priauginimui?
Adductor grupė yra atsakinga už klubo priauginimą. Medialinį sukimąsi atlieka gluteus medius ir gluteus minimus, taip pat tensor fasciae latae ir jiems padeda adductors brevis ir longus ir didžioji adductor magnus dalis.
Kaip stiprinti klubo grobimo raumenis?
Klubo nuleidimas
- Atsistokite ant laiptelio ar pakelto paviršiaus 1 pėda.
- Laikykite savo koją tiesiai.
- Nuleiskite priešingą koją žemyn, pradėdami judėti nuo klubo.
- Visą judesį laikykite stovinčią koją tiesiai, o pečius - stabilius.
- Laikykite nuleistą padėtį 2 sekundes, neleisdami suktis dubeniui.
Rekomenduojamas:
Ar gali turėti 2 kelio sąnarius?
Dvipusis girnelė yra įgimta būklė (esanti gimimo metu), kuri atsiranda, kai girnelė (kelio sąnarys) yra sudaryta iš dviejų kaulų, o ne vieno. Paprastai augant abu kaulai susilieja. Tačiau dvišalėje girnelėje jie lieka kaip du atskiri kaulai
Kaip sustiprinti klubo sąnarius?
Klubo priaugintojai yra vidinės šlaunies raumenys, palaikantys pusiausvyrą ir derinimą. 6. Pritūpimas plačiomis kojomis Stovėkite pėdomis plačiau nei klubai. Lėtai nuleiskite klubus žemyn, kiek galite. Sustokite šioje pozicijoje, įtraukdami vidines šlaunis. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 2–3 8–12 pakartojimų rinkinius
Kas yra pirminis osteoartritas, apimantis kelis sąnarius?
Kelių sąnarių osteoartritas Generalizuotas osteoartritas yra osteoartrito pogrupis, kai pažeidžiami trys ar daugiau sąnarių ar sąnarių grupių. Jis dažnai vadinamas GOA ir gali būti vadinamas poliartikuliniu osteoartritu ir kelių sąnarių osteoartritu
Koks skirtumas tarp lūžusio klubo ir klubo?
Šlaunikaulio viršus ir dalis dubens kaulo susilieja, kad sudarytų klubą. Sulaužytas klubas paprastai yra viršutinės šlaunikaulio dalies ar šlaunikaulio lūžis. Sąnarys yra taškas, kuriame susilieja du ar daugiau kaulų, o klubas yra rutulio ir lizdo sąnarys. Sulaužytas klubas yra rimta būklė bet kuriame amžiuje
Kas yra geresnis klubo atnaujinimas ar klubo keitimas?
Ši technika taip pat gali suteikti pacientams geresnę gyvenimo kokybę nei įprastinė klubo sąnario pakeitimo operacija. Daugiau kaulo lieka klubo sąnaryje, todėl pacientas jaučiasi normaliai, gali būti aktyvesnis. Jauniems aktyviems pacientams metalinis klubo sąnario atnaujinimas jau trunka ilgiau nei visiškas klubo sąnario protezavimas