Turinys:
Video: Ką galima valgyti ar gerti sergant osteoporoze?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Gydymas: kalcis
Taigi, kokių maisto produktų turėtumėte vengti, jei sergate osteoporoze?
Daugiau patarimų, kaip valgyti gerai kaulų sveikatai
- Pupelės (ankštiniai augalai) Nors pupelėse yra kalcio, magnio, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų, jose taip pat yra daug medžiagų, vadinamų fitatais.
- Mėsa ir kiti daug baltymų turintys maisto produktai.
- Sūrus maistas.
- Špinatai ir kiti maisto produktai su oksalatais.
- Kviečių sėlenos.
- Alkoholis.
- Kofeinas.
- Kava/arbata.
Be to, kaip galiu natūraliai padidinti savo kaulų tankį? Čia yra 10 natūralių būdų, kaip sukurti sveikus kaulus.
- Valgykite daug daržovių.
- Atlikite jėgos treniruotes ir svorio pratimus.
- Vartokite pakankamai baltymų.
- Visą dieną valgykite daug kalcio turinčius maisto produktus.
- Gaukite daug vitamino D ir vitamino K.
- Venkite labai mažai kalorijų turinčių dietų.
- Apsvarstykite galimybę vartoti kolageno priedą.
Be to, kokius maisto produktus geriausia valgyti sergant osteoporoze?
Gydytojo atsakymas
- Pieno produktai: pienas, jogurtas, sūris ir kalciu praturtinta varškė.
- Žalios lapinės daržovės: brokoliai, lapiniai kopūstai, žalumynai, džiovintos kiaulės, ropės ir garstyčių žalumynai.
- Žuvis: konservuota lašiša ir sardinės su kaulais.
- Riešutai: migdolai ir Brazilijos riešutai.
Koks yra geriausias pratimas osteoporoze sergantiems žmonėms?
Yra du tipai osteoporozės pratimai kurie yra svarbūs formuojant ir palaikant kaulų tankį: svorio ir raumenų stiprinimui pratimai.
Didelio smūgio svorio nešimo pratimų pavyzdžiai:
- Šokiai.
- Užsiima didelio smūgio aerobika.
- Žygiai.
- Bėgimas/bėgimas.
- Šokinėjimo virvė.
- Lipimas laiptais.
- Tenisas.
Rekomenduojamas:
Kokias daržoves galima valgyti sergant podagra?
Valgykite daug daržovių, pavyzdžiui, kailano, kopūstų, moliūgų, raudonųjų paprikų, burokėlių, tačiau apribokite vidutinio purino turinčių daržovių, tokių kaip šparagai, špinatai, žiediniai kopūstai ir grybai, suvartojimą. Valgykite daug vitamino C turinčių vaisių, tokių kaip apelsinai, mandarinai, papajos ir vyšnios
Ar galima valgyti traškučius sergant divertikulitu?
Tiesą sakant, nėra žinoma, kad jokie konkretūs maisto produktai sukeltų divertikulito priepuolius. Ir nebuvo įrodyta, kad speciali dieta apsaugotų nuo priepuolių. Anksčiau žmonėms, turintiems mažus maišelius (divertikulus) gaubtinės žarnos gleivinėje, buvo liepta vengti riešutų, sėklų ir spragėsių
Ar galima valgyti kiaušinius sergant?
Kiaušiniai. Esant blogam orui jūsų skrandis tikriausiai nepajėgs suvirškinti sultingo mėsainio ar gausaus valgio. Tačiau jums reikia baltymų, kad išlaikytumėte savo jėgą, nesvarbu, ar sergate, ar esate visiškai sveikas. Kiaušiniuose yra cinko, mineralo, esančio daugelyje vaistų nuo peršalimo
Ar galima ledus valgyti sergant gripu?
Tai mitas. Tiesą sakant, daktaras Steckelbergas rekomenduoja sergantiems peršalimu gerti ar valgyti pieno produktus, tokius kaip grietinėlės sriubos, ledai, pudingas ar pienas, nes jie ramina gerklės skausmą ir suteikia kalorijų, kurių jie kitaip negalėtų suvalgyti. toks bjaurus
Ar galima gerti kavą sergant pankreatitu?
Tai paaiškina, kodėl kavos vartojimas gali sumažinti alkoholinio pankreatito riziką. Tačiau kofeino poveikis yra silpnas, o per didelis kavos vartojimas turi savo pavojų, todėl turime ieškoti geresnių agentų. „Šiuo metu nėra specifinio farmakologinio pankreatito gydymo