Turinys:
Video: Kaip dirbate su Brachialis?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Norėdami pataikyti į brachialiją, galite atlikti daugybę skirtingų pratimų:
- Kryžminės kūjo garbanos (geriausios)
- Įprastos plaktuko garbanos (uždarykite antrą)
- Atbulinės rankenos štangos arba EZ juostos garbanos (labai gerai)
- Plaktukas garbanojasi su a virvė ant a mažas skriemulys (naudokite saikingai)
Taip pat kyla klausimas, ar atsispaudimai veikia Brachialis?
Tradicinis stumti - Aukštyn paprastai laikomas krūtinės pratimu, o ne tuo, į kurį sutelktumėte dėmesį norėdami padidinti rankų raumenis. Tačiau stumti - ups daro nukreipti į tricepsą brachii , esantis užpakalinėje rankos dalyje, taip pat coracobrachialis, mažas raumuo priekinėje rankos dalyje. Atsispaudimai taip pat dirbti jūsų rankų raumenys.
Taip pat galima paklausti, ar bicepso garbanos veikia Brachialis? Bet kada tu daryti į bicepsas susiraukšlėja ar bet kokio kito tipo garbanoti sportuok, tu dirbs į brachialis.
Be to, kaip izoliuoti Brachialis?
Geriausias būdas izoliuoti brachialis yra su statiniais sulaikymais. Jie atlieka didesnę izometrijos darbo dalį nei dinaminį lenkimą. Tai reiškia, kad sunkios garbanos ir sunkios eilės jūsų rankų išvaizdai padarys daugiau nei net efektyviausios brachialis galima izoliacija.
Kaip išgydyti Brachialis raumenis?
Brachioradialis skausmo gydymas
- Poilsis. Kiek įmanoma apribokite naudojimą per 72 valandas nuo skausmo pradžios.
- Ledas. Norėdami apriboti uždegimą ir patinimą, kas dvi valandas 20 minučių tepkite ledu.
- Suspaudimas. Norėdami sumažinti patinimą, laisvai apvyniokite dilbį medicininiu tvarsčiu.
- Pakilimas.
Rekomenduojamas:
Kaip estrogenas veikia kaip kontraceptinė priemonė?
Estrogeno ir progestino deriniai neleidžia ovuliacijai (kiaušinių išsiskyrimui iš kiaušidžių). Jie taip pat keičia gimdos (gimdos) gleivinę, kad nesivystytų nėštumas, ir keičia gimdos kaklelio gleives (gimdos angas), kad spermos (vyriškosios lyties ląstelės) nepatektų
Kaip įsikiši kaip stebėtojas?
Kai pastebite, kad kažkas vyksta, DARYKITE KĄ! Tiesiogiai spręsti situaciją. Įeikite ir pasakykite ar padarykite ką nors, kad sustabdytumėte situaciją. Pavyzdžiui, jei kas nors bando nuvesti neblaivų studentą į kambarį, galite tiesiogiai įsikišti, nuvedę jį į šalį ir sakydami: „Ei, žmogau, ji atrodo girta
Kur yra jūsų Brachialis?
Brachialis raumuo yra viršutinėje rankos dalyje. Jis yra po bicepso raumenimis. Jis veikia kaip struktūrinis tiltas tarp žastikaulio, kuris yra žasto kaulas, ir alkūnkaulio, kuris yra vienas iš dilbio kaulų
Kaip malšinti Brachialis skausmą?
Brachioradialis skausmo gydymas Poilsis. Kiek įmanoma apribokite naudojimą per 72 valandas nuo skausmo pradžios. Ledas. Norėdami apriboti uždegimą ir patinimą, kas dvi valandas 20 minučių tepkite ledu. Suspaudimas. Norėdami sumažinti patinimą, laisvai apvyniokite dilbį medicininiu tvarsčiu. Pakilimas
Kaip dirbate gluteus minimus?
Gluteus minimus padeda pagrobti (judėti toliau nuo kūno vidurio linijos) ir šlaunies sukimąsi į vidų (į vidų) klubo srityje. Kartu su gluteus medius jis stabilizuoja klubą ir dubenį, kai priešinga koja pakelta nuo žemės