Turinys:
Video: Kaip dirbate gluteus minimus?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
The gluteus minimus padeda pagrobti (judėti toliau nuo kūno vidurio linijos) ir šlaunies sukimąsi klubo viduryje (į vidų). Kartu su gluteus medius , jis stabilizuoja klubą ir dubenį, kai priešinga koja pakelta nuo žemės.
Štai kaip jūs gydote gluteus minimus skausmą?
Trochanterinis bursitas ir Gluteus Medius ašaros
- Poilsis ir ledas, kad sumažintumėte bursos dirginimą ir sumažintumėte skausmą.
- Tinkamas IT juostos (iliotibialinės juostos) ištempimas
- Vaistai, tokie kaip NVNU, mažinantys skausmą ir uždegimą.
- Kortizono injekcija į bursą, siekiant sumažinti uždegimą.
Vėliau kyla klausimas, kas sukelia įtemptą gluteus minimus? Sėdmenys, arba sėdmenų raumenų, gali tapti ankštus po per ilgo sėdėjimo, per didelio krūvio ar per didelio sportinio krūvio. Ankštus sėdmenys gali sukelti daugybę kitų sužalojimų, todėl prieš juos mankštinantis svarbu juos gerai sušildyti. Taip pat svarbu ištempti sėdmenis po treniruotės.
Be to, kaip veikia gluteus medius?
The gluteus medius veikia užtikrinti šlaunies sukimąsi į išorę nuo kūno centro, o tai įgalina tolygiai vaikščioti. The gluteus medius prisitvirtina prie kojos šlaunikaulio viršuje (šlaunies kaulas), arti klubo sąnario, ant kaulinio iškilimo, vadinamo didžiuoju trochanteriu.
Kiek laiko užtrunka gluteus minimus gyti?
Atsigavimas. Pooperacinis atsigavimas po gluteus medius remontas apima 6 savaites riboto svorio nešimą su ramentais arba pagalbiniu įtaisu ir 6 savaites klubo įtvaru.
Rekomenduojamas:
Kaip estrogenas veikia kaip kontraceptinė priemonė?
Estrogeno ir progestino deriniai neleidžia ovuliacijai (kiaušinių išsiskyrimui iš kiaušidžių). Jie taip pat keičia gimdos (gimdos) gleivinę, kad nesivystytų nėštumas, ir keičia gimdos kaklelio gleives (gimdos angas), kad spermos (vyriškosios lyties ląstelės) nepatektų
Kaip įsikiši kaip stebėtojas?
Kai pastebite, kad kažkas vyksta, DARYKITE KĄ! Tiesiogiai spręsti situaciją. Įeikite ir pasakykite ar padarykite ką nors, kad sustabdytumėte situaciją. Pavyzdžiui, jei kas nors bando nuvesti neblaivų studentą į kambarį, galite tiesiogiai įsikišti, nuvedę jį į šalį ir sakydami: „Ei, žmogau, ji atrodo girta
Kokie raumenys yra gluteus maximus?
Didysis sėdmenų raumuo yra sėdmenų srityje ir yra laikomas vienu stipriausių žmogaus kūno raumenų. Jis sujungtas su uodegikauliu arba uodegikauliu, taip pat kitais aplinkiniais kaulais. Gluteus maximus raumuo yra atsakingas už klubo ir šlaunies judėjimą
Kaip dirbate su Brachialis?
Yra keletas skirtingų pratimų, kuriuos galite naudoti norėdami pataikyti į brachialis: garbanos per kūną plaktuku (geriausios) įprastos garbanos plaktuku (artimas antrasis) atbulinės rankenos štangos arba EZ strypo garbanos (labai gerai) plaktuko garbanos su virve ant mažas skriemulys (naudokite saikingai)
Kaip gydote gluteus minimus plyšimą?
Nustačius plyšimą, gydymo galimybės skiriasi ir gali apimti neinvazinę reabilitaciją arba chirurginę intervenciją, atliekant atvirą remontą, kad susiūtų gluteus minimus plyšimą, arba endoskopinį remontą, kuriam atlikti reikia atlikti mažus pjūvius klubo srityje, kad susiūtų gluteus minimus. ašaroti