Turinys:
Video: Kiek kalorijų turėtų suvartoti nėščia moteris, serganti nėštumo diabetu?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Sveika mityba gali padėti apsaugoti jus ir jūsų kūdikį nuo gestacinis diabetas . Dėl nėščia moteris , įprastą mitybą sudaro 2, 200–2 500 kalorijų per dieną. Jei prieš tai turite antsvorio nėščia , jums reikės mažiau kalorijų nei kiti moterys . Svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką jūs valgyti ir kai tu valgyti.
Be to, kiek kalorijų turėtumėte valgyti sergant gestaciniu diabetu?
The kalorijų kiekis, kurį turėtumėte vartojimas kiekvieną dieną priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip jūsų svoris ir aktyvumo lygis. Nėščia moteris turėtų paprastai padidina jų kalorijų sunaudoja 300 kalorijų per dieną iš dietos prieš nėštumą.
Be to, kiek angliavandenių turėčiau valgyti per dieną sergant nėštumo diabetu? Iš tiesų, daugelis gairės GD rekomenduoti moterims, tariamai „žemesnėje angliavandenių ” dieta , valgyti ne mažiau kaip 175 g angliavandenių per dieną daugelis moterų pastebi, kad cukraus kiekis kraujyje nekontroliuojamas.
Taip pat galima paklausti, ką turėtų valgyti nėščioji, serganti gestaciniu diabetu?
Gestacinio diabeto dieta
- Daug sveikų vaisių ir daržovių.
- Vidutinis liesų baltymų ir sveikų riebalų kiekis.
- Saikingas kiekis nesmulkintų grūdų, tokių kaip duona, javai, makaronai ir ryžiai, taip pat krakmolingos daržovės, tokios kaip kukurūzai ir žirniai.
- Mažiau maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, tokių kaip gaivieji gėrimai, vaisių sultys ir pyragaičiai.
Ar gerai numesti svorio sergant nėštumo diabetu?
Numesti svorio jei reikia: Pralaimėjimas tik nedidelis kiekis svorio gali būti labai naudinga jūsų sveikatai. Galite sumažinti savo tikimybę gauti 2 tipą diabetas ir širdies ligomis pralaimi vos 10 ar 20 svarų. Numesti svorio taip pat padės jaustis geriau ir suteiks daugiau energijos.
Rekomenduojamas:
Ar galiu valgyti viso grūdo makaronus sergant nėštumo diabetu?
Ypač krakmolingas maistas: nesakome, kad nėščios moterys, sergančios nėštumo diabetu, turėtų visiškai atsisakyti angliavandenių, tokių kaip bulvės, makaronai, balti ryžiai ir balta duona, bet jūs tikrai turėtumėte jų apriboti, derinti su angliavandeniais ir riebalais ir stengtis pasirinkti nesmulkintus grūdus ir (arba) pluošto turinčias versijas
Kiek angliavandenių turėčiau valgyti sergant nėštumo diabetu?
Pradėkite skaityti „Bendrų angliavandenių“etikečių etiketes. Jūsų tikslas greičiausiai bus 30–45 gramai valgio ir 15–30 gramų užkandžių. Išsami informacija apie angliavandenių skaičiavimą. Valgykite dažnai, dažnai ir mažais užkandžiais
Kiek laiko turėčiau pakelti kojas nėščia?
Pakelkite kojas taip dažnai, kaip galite. Pabandykite 15–20 minučių pakelti kojas 6–12 colių virš širdies, kad kraujotaka grįžtų į širdį ir plaučius
Kiek kalorijų turėtų suvartoti gestacinis diabetas?
Kokios yra bendrosios nėštumo diabeto mitybos gairės? Kalorijų kiekis, kurį turėtumėte suvartoti kiekvieną dieną, priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip jūsų svoris ir aktyvumo lygis. Nėščios moterys paprastai turėtų padidinti savo kalorijų suvartojimą 300 kalorijų per dieną, laikydamosi dietos prieš nėštumą
Kiek geležies turėtų vartoti 40 metų moteris?
Vidutinis geležies suvartojimas su maistu yra 11,5–13,7 mg per parą 2–11 metų vaikams, 15,1 mg per parą 12–19 metų vaikams ir paaugliams, 16,3–18,2 mg per parą vyrams ir 12,6–13,5 mg. per dieną vyresnėms nei 19 metų moterims [29]