Turinys:
Video: Kiek angliavandenių turėčiau valgyti sergant nėštumo diabetu?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Pradėkite skaityti „Mitybos faktų“etiketes „Iš viso Angliavandeniai “. Jūsų tikslas greičiausiai bus 30–45 gramai valgio ir 15–30 gramų užkandžių. Išsami informacija apie angliavandenių skaičiavimą. Valgyk maži, dažni valgiai ir užkandžiai.
Panašiai žmonės klausia, kiek angliavandenių turėčiau valgyti pusryčiams sergant nėštumo diabetu?
At pusryčiai , apima: 2–3 angliavandenių pasirinkimus (nuo 30 iki 45 gramų)
Be to, kiek kalorijų turėtų vartoti nėščia moteris, serganti nėštumo diabetu? Sveika mityba gali padėti apsaugoti jus ir jūsų kūdikį gestacinis diabetas . Dėl nėščia moteris , įprastą mitybą sudaro 2, 200–2 500 kalorijų per dieną. Jei prieš tai turite antsvorio nėščia , jums reikės mažiau kalorijų nei kitos moterys . Svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką jūs valgyti ir kai tu valgyti.
Taip pat reikia žinoti, kiek angliavandenių turėtų valgyti diabetikas per dieną?
Jei suvalgysite 2 000 kalorijų per dieną, per dieną turėtumėte suvartoti apie 250 gramų sudėtingų angliavandenių. Gera pradžia diabetu sergantiems žmonėms yra maždaug 45 į 60 gramų angliavandenių vienam valgymui ir nuo 15 iki 30 gramų užkandžiams.
Ką turėčiau valgyti sergant nėštumo diabetu?
Gestacinio diabeto dieta
- Daug sveikų vaisių ir daržovių.
- Vidutinis liesų baltymų ir sveikų riebalų kiekis.
- Saikingas kiekis nesmulkintų grūdų, tokių kaip duona, javai, makaronai ir ryžiai, taip pat krakmolingos daržovės, tokios kaip kukurūzai ir žirniai.
- Mažiau maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, tokių kaip gaivieji gėrimai, vaisių sultys ir pyragaičiai.
Rekomenduojamas:
Ar galiu valgyti viso grūdo makaronus sergant nėštumo diabetu?
Ypač krakmolingas maistas: nesakome, kad nėščios moterys, sergančios nėštumo diabetu, turėtų visiškai atsisakyti angliavandenių, tokių kaip bulvės, makaronai, balti ryžiai ir balta duona, bet jūs tikrai turėtumėte jų apriboti, derinti su angliavandeniais ir riebalais ir stengtis pasirinkti nesmulkintus grūdus ir (arba) pluošto turinčias versijas
Ar galiu valgyti traškučius su nėštumo diabetu?
4. Užkandžių ataka. Jei jums reikia užkandžiauti nėštumo diabetu, vietoj traškučių, traškučių, sausainių ir šokolado rinkitės paprastą arba mažai cukraus turintį jogurtą, nesūdytus riešutus, sėklas, vaisius ir daržoves. Tačiau vis tiek stebėkite porcijų dydį - tai padės jums stebėti savo svorį
Kokį sūrį geriausia valgyti sergant diabetu?
Kai kurie sūriai, ypač švieži, netgi gali padėti sumažinti diabeto riziką žmonėms, kurie dar neserga šia liga. Mozzarella, Emmental ir Wensleydale sūriai yra vieni iš mažiausiai natrio turinčių produktų. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turėtų vengti daugiau sūrių sūrių, tokių kaip feta ir halloumi
Kiek kalorijų turėtų suvartoti nėščia moteris, serganti nėštumo diabetu?
Sveika mityba gali padėti apsaugoti jus ir jūsų kūdikį nuo gestacinio diabeto. Nėščiai moteriai įprastą mitybą sudaro nuo 2200 iki 2500 kalorijų per dieną. Jei prieš pastodama turite antsvorio, jums reikės mažiau kalorijų nei kitoms moterims. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką valgote ir kada valgote
Ar galiu valgyti slyvas sergant diabetu?
Jie padeda išvengti 2 tipo diabeto ir nutukimo Slyvose ir slyvose yra daug tirpių skaidulų, kurios padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Slyvose esanti tirpi ląsteliena padeda jaustis patenkintam po valgio, o tai gali užkirsti kelią persivalgymui ir tolesniam svorio padidėjimui