Turinys:
Video: Kokie tempimai padeda viršutinės nugaros dalies skausmui?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Viršutinės nugaros dalies skausmo pratimai
- Pectoralis pasitempti : Atsistokite atvirose duryse arba kampe abiem rankomis šiek tiek aukščiau galvos ant durų staktos arba sienos.
- Krūtinės ląstos pratęsimas: atsisėskite ant kėdės ir suimkite abi rankas už galvos.
- Rankos slydimas ant sienos: atsisėskite arba atsistokite atgal prieš siaubą ir alkūnes bei riešus į sieną.
Panašiai, ką reiškia, kai skauda viršutinę nugaros dalį?
Viršutinė ir viduryje nugaros skausmas gali sukelti: Per didelis krūvis, raumenų įtempimas ar raumenų, raiščių ir diskų, kurie palaiko, sužalojimas tavo stuburo. Prasta laikysena. Spaudimas stuburo nervams dėl tam tikrų problemų, tokių kaip išvarža.
Be to, kodėl viršutinė nugaros dalis skauda tarp menčių? Įtampa sukelia skausmas in viršutinė nugaros dalis tarp tavo mentė ir tavo stuburas. Spazmas jaučiasi kaip mazgas ar sandarumas į Raumuo. Jūs galite turėti skausmas kai perkeliate savo pečius arba kai tu kvėpuoji. Tu valia reikia keisti arba nustoti daryti į veikla, kuri sukelia skausmas kol jūsų raumenys nepagydys.
Taip pat paklausė, kaip ištiesiate viršutinę nugaros dalį ir kaklą?
Šoninis sukimasis
- Laikykite galvą tiesiai per pečius ir tiesią nugarą.
- Lėtai pasukite galvą į dešinę, kol pajusite tempimą kaklo ir peties šone.
- Laikykite tempimą 15-30 sekundžių, tada vėl lėtai pasukite galvą į priekį.
- Pakartokite kairėje pusėje. Atlikite iki 10 rinkinių.
Kodėl įtrūkęs į nugarą jaučiasi gerai?
Kada tavo raumenys yra įtempti ir tavo stuburas yra kietas, atmušdamas nugarą gali palengvinti laikinai atpalaiduojančius raumenis ir pagerinti judesių amplitudę. The iššokantis girdimą garsą sukelia nedidelis sąnarių paviršių atskyrimas, tačiau jis daro nereiškia, kad tavo slanksteliai yra ne vietoje.
Rekomenduojamas:
Kokie pratimai padeda skausmui keliuose?
Tiesių kojų pakėlimas. Jei jūsų kelias nėra geriausias, pradėkite nuo paprasčiausių keturgalvio šlaunies raumenų, esančių šlaunies priekyje, stiprinimo pratimų. Šlaunikaulio garbanos. Tai raumenys išilgai šlaunies. Linkę pakelti tiesias kojas. Sienų pritūpimai. Blauzdos pakėlimai. Žingsniai. Šoniniai kojų pakėlimai. Kojų presai
Kokie tyrimai naudojami nugaros skausmui diagnozuoti?
Jei yra pagrindo įtarti, kad nugaros skausmą sukelia tam tikra būklė, gydytojas gali užsisakyti vieną ar daugiau tyrimų: rentgeno spindulių. Šie vaizdai rodo jūsų kaulų išlyginimą ir tai, ar turite artritą, ar kaulų lūžių. MRT arba CT skenavimas. Kraujo tyrimai. Kaulų nuskaitymas. Nervų tyrimai
Kokie yra pagrindiniai viršutinės kūno dalies raumenys?
Pagrindinės skeleto raumenų grupės, sudarančios viršutinę kūno dalį, yra pilvo, krūtinės ląstos, deltinis, trapecijos, stuburo latissimus, stuburo erekcija, bicepsas ir tricepsas. Pagrindinės apatinės kūno dalies skeleto raumenų grupės yra keturgalviai raumenys, pakaušio raumenys, gastrocnemius, padas ir sėdmenys. Raumenys juda susitraukdami
Ar per ilgas sėdėjimas gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą?
Skausmas, kuris sustiprėja po ilgo sėdėjimo. Sėdint spaudžiami diskai, todėl juosmens skausmas pablogėja po ilgo sėdėjimo. Vaikščiojimas ir tempimas gali greitai sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą, tačiau grįžus į sėdimą padėtį, simptomai gali grįžti
Kas sukelia viršutinės nugaros dalies skausmą kairėje pusėje?
Viršutinės ir vidurinės nugaros dalies skausmas gali atsirasti dėl: Per didelio krūvio, raumenų įtempimo arba raumenų, raiščių ir diskų, palaikančių stuburą, sužalojimo. Prasta laikysena. Spaudimas stuburo nervams dėl tam tikrų problemų, tokių kaip disko išvarža