Kaip ištveriate 12 valandų pamainą?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 09:30

13 patarimų, kaip išgyventi 12 valandų pamainą

1. Pamaina darbas, dieta ir svoris.
2. #1: Pasiekite ir palaikykite sveiką svorį.
3. #2: Laikykitės Viduržemio jūros regiono valgymo plano.
4. #3: valgykite daug baltymų turinčius pusryčius.
5. #4: įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitamino D.
6. #5: pakankamai išsimiegokite.
7. #6: suskaičiuokite savo žingsnius.
8. #7: Nepraleiskite valgio.

Šiuo atžvilgiu, kaip išgyventi 12 valandų pamainą?

Kaip išgyventi 12 valandų pamainas

1. Supakuokite maistą ir valgykite teisingai. Kai varginate ilgą dieną, galbūt norėsite apdovanoti save saldžiais užkandžiais iš pardavimo automato arba riebiu mėsainiu iš kavinės.
2. Ilsėkis pakankamai. Prieš ilgas pamainas svarbu visiškai išsimiegoti.
3. Išmintingai išnaudokite savo pertraukas.
4. Gerkite protingus papildus.

kaip atrodo 12 valandų pamaina? Su 12 - valandų pamainą tačiau galite dirbti tik keturias dienas iš eilės ir gauti dvigubai daugiau laisvų dienų per metus. Daugeliui darbuotojų mažiau darbo dienų per savaitę reiškia mažiau valandų keliones į darbą ir atgal bei mažesnes išlaidas, susijusias su atvykimu į darbą ir iš jo. Papildomos poilsio dienos taip pat gali pagerinti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.

Taigi, ką turėčiau valgyti 12 valandų pamaina?

Kad variklis veiktų visą 12 valandų pamainą, apsvarstykite šiuos lėtai degančius maisto produktus užkandžiams ir patiekalams

• Kiaušiniai.
• Avižiniai dribsniai.
• Tako mišinys.
• Kukurūzų spragėsiai.
• Graikiškas jogurtas.
• 6…. arba varškės!
• Obuoliai.
• Saldžiosios bulvės.

Kiek laiko trunka 12 valandų pamaina?

Visose Jungtinėse Valstijose darbdaviai stengiasi priversti darbuotojus dirbti 12 valandų -sukantis pamainomis . A 12 valandų besisukantis pamaina gali veikti taip. Tris dienas dirbi 12 valandų dienos metu turėkite dvi laisvas dienas; dirbti 12 valandų naktį 4 dienas, turėkite 3 laisvas dienas; dirbti 12 valandų dienomis 3 dienas ir pan.