Ar gerai miegoti dienos metu?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Pasislėpęs kai kuriuose miegoti vidurdienis yra susijęs su daugybe privalumų, įskaitant pagerėjusią nuotaiką, geresnę atmintį, sumažėjusį nuovargį ir net sumažėjusį kraujospūdį. Pasitarkite su savo gydytoju, jei per tą laiką jaučiatės labai išsekęs dieną reguliarus orifnapping yra jūsų būtinybė.

Čia yra geras dienos miegas?

Tiesą sakant, snaudžia yra Gerai daugumai žmonių, sako Mednickas. Jos tyrimai rodo, kad a snausti -apibrėžtas kaip dienos miegas kuris trunka nuo 15 iki 90 minučių-gali pagerinti smegenų funkcijas, pradedant atmintimi ir kūrybiškumu. „Kai kuriems žmonėms, snaudžia sritis atkurianti visą naktį miegoti “, - guoliai.

Taip pat žinokite, ką aš galiu padaryti, kad geriau miegotų dienos metu? Čia yra 17 įrodymais pagrįstų patarimų, kaip miegoti geriau naktį.

1. Padidinkite ryškios šviesos ekspoziciją dienos metu.
2. Sumažinkite mėlynos šviesos poveikį vakare.
3. Nevartokite kofeino vėlai dieną.
4. Sumažinkite nereguliarius ar ilgus dienos snaudulius.
5. Pabandykite miegoti ir pabusti pastoviai.
6. Paimkite melatonino papildą.

Tik ar taip yra blogai miegoti dieną ir budėti naktį?

Naktį budėti ir miegoti dienos metu net vienas 24 valandų laikotarpis gali greitai pakeisti daugiau nei 100 baltymų kraujyje, įskaitant poveikį cukraus kiekiui kraujyje, imuninei funkcijai ir medžiagų apykaitai. Tu žinai miegoti yra svarbu.

Ar gerai miegoti po pietų?

Apskritai, kuo ilgesnis miegas, tuo ilgiau jausitės atsinaujinę po pabudimo. Ilgas miegas nuo vienos iki dviejų valandų po pietų reiškia, kad esi mažiau mieguistas (ir reikalauja mažiau miegoti ) tą naktį. Tu patirsi patirti miegoti maždaug valandą, o po to - šviesa miegoti paskutinį pusvalandį.