Turinys:
Video: Kaip galėčiau pagerinti kulkšnies nugarą?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Ribotas nugarinė refleksija sukeltas veržlių veršelių, galima pagerinti tempiant į veršeliai. Naudingi tempimai apima: Gastrocnemius ruožas: Laikykite į užpakalinė koja tiesi, priekinis kelias į priekį, kol pajusite tempimą. Palaikykite 20 sekundžių.
Panašiai, kas sukelia prastą nugarą?
Priežastys . Galimas priežastys apie blogas nugaros judesys apima: čiurnos sąnario apribojimas: tai yra tada, kai pats čiurnos sąnarys yra apribotas. Lankstumo deficitas: Dorsifleksija problemų gali kilti, kai blauzdos raumenys, žinomi kaip Gastroc/Soleus kompleksas, yra įtempti ir priežastis apribojimas.
Be to, kiek laiko reikia, kad pagerėtų dorsifleksija? Metaanalizė parodė, kad tempiant blauzdos raumenis padidėja kulkšnis nugarinė refleksija po tempimo? 15 minučių (WMD 2,07 °; 95% patikimumo intervalas nuo 0,86 iki 3,27),> 15–30 minučių (WMD 3,03 °; 95% patikimumo intervalas 0,31–5,75) ir> 30 minučių (WMD 2,49 °; 95% Pasitikėjimo intervalas nuo 0,16 iki 4,82).
Atsižvelgiant į tai, koks yra normalus kulkšnies dorsifleksijos judesių diapazonas?
The normalus diapazonas dėl kulkšnis Bendras nugarinė refleksija buvo nustatytas nuo 0 iki 16,5 laipsnių nesvarumo ir nuo 7,1 iki 34,7 laipsnių svorio. Tarp dviejų matavimo sistemų yra statistiškai reikšmingas (p <0,01) skirtumas.
Kaip atpalaiduoti standžią kulkšnį?
Padaryti tai:
- Sėdėkite patogiai, kairę koją sukryžiavę per dešinįjį kelį.
- Laikykite dešinę koją rankomis.
- Tada dešine ranka sulenkite kairįjį pirštą ir kulkšnį žemyn, tarsi nukreiptumėte kojų pirštus.
- Turėtumėte jausti šį tempimą priekinėje kulkšnies ir pėdos dalyje.
Rekomenduojamas:
Kaip galėčiau nedelsiant atsikratyti dantų skausmo?
10 patikrintų būdų, kaip greitai sustabdyti dantų skausmą ir palengvinti skausmą Užtepkite šaltą kompresą. Paimkite priešuždegiminį. Nuplaukite druskos vandeniu. Naudokite karštą pakuotę. Išbandykite akupresūrą. Naudokite pipirmėčių arbatos maišelius. Išbandykite česnaką. Nuplaukite gvajavos burnos skalavimo skysčiu
Kaip galėčiau pagerinti savo titravimo eksperimentą?
Rūgščių bazės titravimo klaidų patobulinimų šaltiniai Patikrinkite svarstyklių kalibravimą. Patikrinkite, ar pirminis standartas tinkamai išdžiovintas. Patikrinkite stiklo indų tikslumą. Naudokite pakankamą kiekį analitės ir titranto. Supraskite įrangos apribojimus
Kaip galėčiau pagerinti klubo pratęsimą?
Klūpimo tempimas Klūpėdami atlikite užpakalinį dubens pakreipimą. Laikydami šį dubens pakreipimą, stumkite klubus į priekį, kol pajusite lengvą tempimą traukinio klubo/šlaunies priekyje. Apatinėje nugaros dalyje neturėtų būti skausmo ar spaudimo. Laikykite tempimą 1-2 sekundes, tada stumkite atgal, kad atleistumėte
Kaip galėčiau pagerinti savo šaltus namus?
Veiksmingos priemonės nuo peršalimo Likite hidratuotos. Vanduo, sultys, skaidrus sultinys arba šiltas citrinų vanduo su medumi padeda sumažinti spūstis ir apsaugo nuo dehidratacijos. Poilsis. Ramina gerklės skausmą. Kovoti su užsikimšimu. Sumažinti skausmą. Gurkšnokite šiltus skysčius. Įpilkite drėgmės į orą. Išbandykite nereceptinius (OTC) vaistus nuo peršalimo ir kosulio
Kaip galėčiau pagerinti savo psichinę vizualizaciją?
Vizualizacijos taikymas savo tikslams Sutelkite dėmesį į teigiamą. Dažna klaida yra sutelkti dėmesį į tai, ko norite. Turi, nenori. Pagalvokite apie tai, ko tikrai labai norite. Būkite nuoseklūs. Jūs tikrai turite sunkiai dirbti šiuo klausimu. Būk specifiškas. Dauguma žmonių turi neaiškių tikslų