Turinys:
Video: Ar „jetlag“sukelia nemigą?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Jet lag gali sukelti galvos skausmas, nemiga , ir dirglumas. Cirkadiniai ritmai reguliuoja miegoti ir kitos kūno funkcijos. Kai cirkadiniai ritmai yra labai sutrikę dėl kelionių, tai yra paskambino jetlag.
Be to, kaip miegate po reaktyvinio atsilikimo?
Melatoninas ir migdomosios tabletės
- Vartokite melatoniną sutemus kelionės dieną ir sutemus kelias dienas po atvykimo.
- Jei skrisite į rytus, keletą dienų prieš skrisdami išgerkite melatonino vakare.
Vėliau kyla klausimas, kaip aš galiu greitai atsigauti po „jetlag“?
- 11 patarimų, kaip elgtis su „Jet Lag“. Kai kurios iš šių strategijų gali padėti išvengti ar palengvinti reaktyvinį atsilikimą:
- Prieš išvykdami modeliuokite naują tvarkaraštį.
- Skrydžio metu prisitaikykite prie naujo tvarkaraščio.
- Atvykti anksti.
- Būkite hidratuotas.
- Judėti.
- Apsvarstykite melatoniną.
- Išbandykite natūralios šviesos terapiją.
Taigi, kiek laiko reikia atsigauti po reaktyvinio atsilikimo?
nuo trijų iki penkių dienų
Ką daryti, jei negali užmigti?
Miego patarimai
- Prieš eidami miegoti parašykite dienoraštyje.
- Miegokite tamsiame, patogiame kambaryje.
- Nemiegokite su augintiniu.
- Negerkite jokių kofeino turinčių gėrimų (pvz., sodos ar šaltos arbatos) maždaug po 3:00 po pietų.
- Nesportuokite naktį.
- Kai guli lovoje, išbandyk ramaus proto mankštą.
Rekomenduojamas:
Ar kalcio kanalų blokatoriai sukelia nemigą?
Yra tam tikrų įrodymų, kad kitos rūšies kraujospūdį mažinantys vaistai, kalcio kanalų blokatoriai, kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti nemigą, nors įrodymai nėra tokie stiprūs, kaip ir beta adrenoblokatoriai (nurodykite šalutinį vaistų nuo kraujospūdžio poveikį internete ir (arba) apsilankykite adresuAskaPatient.com). )
Ar kraujospūdžio tabletės gali sukelti nemigą?
Pavyzdžiui, kai kurie vaistai, įskaitant vaistus nuo aukšto kraujospūdžio ir astmos, gali užmigti visą naktį, o kiti, pavyzdžiui, vaistai nuo kosulio, peršalimo ir gripo, gali sutrikdyti miegą. Kai kurie vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai, gali sukelti mieguistumą. Diuretikai (esant aukštam kraujospūdžiui)
Ar mucinex gali sukelti nemigą?
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių, kuriuos turėčiau žinoti? A: Mucinex D sudėtyje yra pseudoefedrino, kuris gali padidinti kraujospūdį, sukelti nerimą, miego sutrikimus ir turėti kitų šalutinių poveikių
Ar nemiga yra dažna problema?
Nemiga yra viena iš dažniausiai pasitaikančių miego problemų. Viena iš keturių moterų turi tam tikrų nemigos simptomų, tokių kaip užmigimo, užmigimo ar abiejų problemų. Maždaug kas septintas suaugęs žmogus turi lėtinę (ilgalaikę) nemigą. Nemiga dažniau serga moterys, ypač vyresnio amžiaus moterys, nei vyrai
Kas yra mirtina nemiga?
Mirtina nemiga yra reta prionų liga, kuri trukdo užmigti ir sukelia psichinių funkcijų pablogėjimą bei koordinacijos praradimą. Mirtis įvyksta nuo kelių mėnesių iki kelerių metų. Mirtina nemiga yra dviejų formų: Šeiminė: Ši forma, vadinama mirtina šeimos nemiga, yra paveldima