Kodėl mano levatoriaus mentelės yra įtemptos?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Ilgas sėdėjimas su bloga laikysena sukelia daug streso ir spaudimo į įvairūs raumenys į kaklas ir nugara, įskaitant levator mentės Raumuo. Laikui bėgant šis nuolatinis stresas ir spaudimas gali sudirginti keltuvo menčių , uždegimas ir sukelti skausmą.

Be to, kaip elgtis su įtempta mentele?

Sėdėkite tiesiai abiem rankomis į šonus. Pakelkite dešinę ranką į priekį ir ištieskite per nugarą ranka suimdami dešinę mentė ir spaudžiant žemyn. (Šis žingsnis pasuka mentė žemyn, o tai padeda pailginti levator scapulae raumenis dar labiau, prieš juos ištempiant.

Taip pat galima paklausti, kaip malšinti peties skausmą? Sumažinti skausmą po pečių ašmenimis

1. Pailsėkite viršutinę nugaros dalį nuo veiklos. Jei skausmas pablogėja, kai atliekate tam tikrus judesius ar fizinę veiklą, pavyzdžiui, namų ruošos darbus ar mankštą, pailsėkite dieną ar dvi.
2. Uždėkite ledą ir (arba) šildykite.
3. Vartokite nereceptinius vaistus.
4. Išmasažuokite.
5. Aplankykite sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Taip pat žinokite, kas yra pakėlimo mentele?

The levator scapulae yra griaučių raumuo, esantis kaklo gale ir šone. Kaip rodo lotyniškas pavadinimas, jo pagrindinė funkcija yra pakelti kaukolė.

Ar miegant pečiai turi būti ant pagalvės?

Geriausia Pagalvės Side Sleepers Gera nykščio taisyklė yra ta, kad jūsų ausis, petys , ir klubai turėtų būti suderintas. Išbandykite skirtingai pagalvės kol nerasite tobulai tinkamo. Jei turite didelį pečių , reikia didesnio pagalvė . A pagalvė per didelis ar per plokščias gali sukelti raumenų įtampą nugarai, kaklui ir pečių.