Turinys:
Video: Kur yra jūsų sėdmenys?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
The gluteus maximus raumuo yra esančios į į sėdmenis ir yra laikomas vienu iš į stipriausi raumenys į Žmogaus kūnas. Jis yra prijungtas prie į uodegikaulis arba uodegikaulis, taip pat kiti aplinkiniai kaulai. The gluteus maximus raumuo yra atsakingas už judėjimą į klubo ir šlaunies.
Štai kaip žinoti, ar turite silpnus sėdmenis?
4 požymiai, kad sėdmenys per silpni
- 1 ženklas: apatinės nugaros dalies skausmas.
- 2 ženklas: kelio skausmas.
- 3 ženklas: pusiausvyros problemos.
- 4 ženklas: sunku lipti laiptais (arba neatsilikti nuo teniso korto)
- 1 pratimas: kūno svorio pritūpimai.
- 2 pratimas: stovintis klubo tiesimas.
- 3 pratimas: „Clamshell“.
- 4 pratimas: vienos kojos stovas.
Taip pat, kaip suaktyvinti sėdmenis? Štai 5 žingsniai, kaip efektyviai suaktyvinti sėdmenis jėgos treniruočių metu:
- Atidarykite tuos klubų lenkiamuosius. Kiekvieną jėgos treniruotę pradėkite nuo pritūpimo žemoje juostoje.
- Sužinokite, kaip pakreipti dubenį.
- Išbandykite glute tiltą.
- Išbandykite Kneeling Band Hip Thrust.
- Taikykite savo naujai išvystytą sąmoningumą traukdami mirtį ir pritūpdami.
Taip pat žinoti, ką daro sėdmenys?
Didysis, vidurinis ir mažieji sėdmenys kartu su daugeliu kitų mažesnių atraminių raumenų veikia kaip dubens ir klubų atramos pagrindas. Be to, šie sunkiai dirbantys raumenys stabilizuoja jūsų šlaunikaulį (šlaunikaulį) jūsų klubo lizde, pasuka šlaunikaulį viduje ir išorėje ir traukia koją atgal.
Ar vaikščiojimas stiprina sėdmenis?
Vaikščiojimas ir Sėdmenys Tavo sėdmenų sutartis ir ugnis pakartotinai jus varyti, ypač kai esate vaikščiojant į nuolydį. Nuo vaikščiojant sumažina kalorijas, galite pastebėti, kad jūsų užpakalis iš tikrųjų susitraukia pirmąsias kelias savaites vaikščiojant , bet jūsų tikrieji sėdmenų raumenys taps didesni ir stipresni.
Rekomenduojamas:
Ar jūsų kulkšnis yra jūsų kojos dalis?
Kulkšnis yra pėdos ir kojos sąnarys, sudarytas iš trijų atskirų kaulų. Vidinis kaulas yra blauzdikaulis arba blauzdikaulis, kuris stovi atlaiko didžiąją žmogaus svorio dalį. Išorinis kaulas yra blauzdikaulis arba blauzdos kaulas
Kur jūsų smegenyse yra kvėpavimo centras?
Pailgosios smegenys
Kur yra jūsų alkūnkaulio kaulas?
Alkūnkaulis yra vienas iš dviejų kaulų, kurie suteikia dilbio struktūrą. Alkūnkaulis yra priešingoje dilbio pusėje nuo nykščio. Jis jungiasi su žastikauliu didesniame gale, kad sudarytų alkūnės sąnarį, ir susijungia su rankos riešo kaulais mažesniame gale
Kur yra jūsų virškinimo traktas?
GI takas yra tuščiavidurių organų serija, sujungta į ilgą, besisukantį vamzdelį nuo burnos iki išangės. Tuščiaviduriai organai, sudarantys virškinimo traktą, yra burna, stemplė, skrandis, plonoji žarna, storoji žarna ir išangė. Kepenys, kasa ir tulžies pūslė yra kieti virškinimo sistemos organai
Kur jūsų kūno diagramoje yra jūsų skrandis?
Skrandžio paveikslėlis. Skrandis yra raumeningas organas, esantis kairėje viršutinėje pilvo dalyje. Skrandis gauna maistą iš stemplės. Kai maistas pasiekia stemplės galą, jis patenka į skrandį per raumenų vožtuvą, vadinamą apatiniu stemplės sfinkteriu