Video: Kaip maistas veikia jūsų miegą?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Duomenys tai rodo valgymas mažiau skaidulų, daugiau sočiųjų riebalų ir daugiau cukraus per dieną yra susiję su lengvesniu, mažiau atkuriančiu poveikiu miegoti . Vieno tyrimo metu mokslininkai stebėjo dieta ir miegoti sveikų suaugusiųjų grupei per penkias naktis ir nustatė, kad maistas pasirinkimai per dieną turėjo įtakos miegui.
Panašiai tai, ką valgote ir geriate prieš miegą, turi įtakos jūsų miegui. Kaip?
Ką valgote ir geriate prieš miegą gali paveikti jūsų miegą . Pavyzdžiui, maisto produktai, kurių sudėtyje yra į aminorūgštis triptofanas – statybinė medžiaga miegas su chemine medžiaga serotoninu – gali susidaryti tu mieguistas, nors įrodymų yra įvairių į ar į pakanka maisto kiekio į keistis tavo miegas.
Be to, kokie maisto produktai neleidžia jums miegoti naktį? 6 maisto produktai, kurie jus priverčia naktį
- Sporto baro maistas. Tyrimai rodo, kad riebūs atlaidai, tokie kaip gruzdintos bulvytės, bulvių traškučiai ir mocarelos lazdelės, gali ne tik išmesti svarstykles, bet ir sutrikdyti miego ciklą.
- Crudité
- Konservuota mėsa.
- Šokoladas sveikas širdžiai.
- Užkandžiai „Miego vakarėlis“.
- Latte be kofeino.
Ar jūsų valgytas maistas turi įtakos jūsų miegui?
Valgymas saldus maisto produktai per dieną gali ryškiai pakisti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti nuovargio jausmą, kuris gali pasikeisti tavo dienos režimas ir tavo miegas modeliai naktį. Valgymas sunkus maistas prieš miegą trukdo organizmo atsigavimo procesui miegoti.
Ką valgyti, kai negali užmigti?
Apsvarstykite žemės riešutų sviestą arba humusą ant viso grūdo skrebučių ar krekerių, paprastą graikišką jogurtą su riešutais, obuolius ir žemės riešutų sviestą, bananą ir pieną. Pratimai dienos metu gali padėti jūsų bendrai miegoti modelius, tačiau prieš tai sustodami sporto salėje tu eiti miegoti galima laikyti tu pabudęs, pasakė Lichtenbergeris.
Rekomenduojamas:
Kaip blogos dujos veikia jūsų automobilį?
Blogas benzinas jūsų bake gali sukelti problemų automobilio variklyje, pvz., Beldimas ir įtempimas, variklio gedimas, šiurkšti tuščiosios eigos ir užstrigimas, rašoma AA1Car.com. Paprastai problemos yra susijusios su automobilio vairavimu ir jo išmetamosiomis dujomis
Kaip galite pasakyti, ar jūsų tulžies pūslė veikia?
Tulžies pūslės problemų simptomai yra šie: Skausmas vidurinėje arba viršutinėje dešinėje pilvo dalyje: Dažniausiai tulžies pūslės skausmas atsiranda ir praeina. Pykinimas ar vėmimas: bet kokia tulžies pūslės problema gali sukelti pykinimą ar vėmimą. Karščiavimas ar drebulys: Tai rodo infekciją organizme
Kaip mėlyna šviesa veikia jūsų miegą?
Mėlyna šviesa, skleidžiama iš šių ekranų, gali sulėtinti miegą sukeliančio melatonino išsiskyrimą, padidinti budrumą ir iš naujo nustatyti vidinį kūno laikrodį (arba cirkadinį ritmą) į vėlesnį tvarkaraštį. Liuminescencinių lempų ir LED lempučių šviesa gali sukelti tą patį efektą
Kaip diabetas veikia jūsų endokrininę sistemą?
Endokrininė sistema ir diabetas. Diabetas veikia tai, kaip organizmas reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Insulinas padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, o gliukagono vaidmuo yra padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Žmonėms, nesergantiems cukriniu diabetu, insulinas ir gliukagonas veikia kartu, kad išlaikytų subalansuotą gliukozės kiekį kraujyje
Kaip Crossbite veikia jūsų veidą?
Kryžminis sąkandis yra dantų nesuderinamumo forma, atsirandanti, kai sveikas sąkandis yra iškreiptas ir jūsų dantys nesiderina taip, kaip turėtų. Be to, jei jūsų dantys neužsidaro įkandę, jūsų veido raumenys gali būti nevienodai sujungti, sukeldami įtampą, kaklo skausmą ar net galvos skausmą