Kaip atpalaiduojate nykščio raumenis?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Nykštys Ištempia

1. Laikykis tavo ištieskite delną į save. Švelniai sulenkite į patarimas tavo nykštį žemyn link į pagrindas tavo indeksas pirštas . Laikykite 30–60 sekundžių.
2. Laikykis tavo ištieskite delną į save. Švelniai ištempkite tavo nykštį skersai tavo delnas naudojant tik tavo žemesnė nykštys Bendras. Laikykite 30–60 sekundžių.

Štai kas sukelia skausmą nykščio apačioje?

Skausmas prie pagrindo Jūsų nykštys Tai skausmas galėtų būti a simptomas apie nykštys sužalojimas ar per didelis naudojimas, baziliko sąnario artritas arba karpaltunnelio sindromas. Be to, skausmas prie pagrindo Jūsų nykštys gali būti sukelia dėl raiščių traumų žemesnė plaštakos dalį ir riešą.

Be to, koks yra raumenys tarp nykščio ir rodomojo piršto? Pirmasis tarpkaulinis nugaros Raumuo yra didžiausias ir kilęs iš 1 ir 2 rankų kaulų. Jis sudaro kontūrą tarp į nykščiu ir rodomuoju pirštu žiūrint į plaštakos viršų ir dažnai būna pirmas Raumuo sumažėti pacientams su sunkus kubitinio tunelio sindromas dėl alkūnkaulio nervo pažeidimo.

Taigi, kaip palengvinti nykščio skausmą?

Ledo sąnarį 5–15 minučių kelis kartus per dieną. Imkitės priešuždegiminių vaistų, tokių kaip aspirinas ar ibuprofenas, kad sumažintumėte uždegimą ir patinimą. Dėvėkite atraminį įtvarą, kad apribotumėte savo judėjimą nykštys , ir leiskite sąnariui susisukti Išgyti . Įtvaras gali apsaugoti tiek riešą, tiek nykštys.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl nykščio skausmo?

Kiekvienas, kuris patiria nykščio skausmas , ypač jei tai trunka ilgiau nei kelias dienas apsilankyti pas gydytoją . Nors daugumai patempimų nereikia gydymas , a gydytojas gali rekomenduoti įtvarą ir įsitikinti, kad nėra papildomos žalos.