Video: Ar turėtumėte masažuoti įtemptą blauzdos raumenį?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Visų pirma, kai masažuojantis į blauzdos raumenys, kuriuos turėtumėte žinoti: Ūmus Raumuo padermės - masažas turėtų netaikomas neseniai raumenys štamai. Per pirmąsias 24–72 valandas po a blauzdos įtempimas apmaudu masažas padarys tavo sužalojimas dar blogiau, padidina kraujavimą ir užkerta kelią gijimui.
Taip pat kyla klausimas, ar galite masažuoti blauzdos įtampą?
Masažas - sportas masažas dėl veršelių padermės gali galima naudoti pasibaigus pradinei ūminei fazei. Daryk ne masažas per pirmąsias 5 dienas po sužalojimo. Tai gali pažeisti naujai suformuotas kraujagysles ir padidinti kraujavimą.
Be to, ką darote dėl įtemptų blauzdos raumenų? Daugumą blauzdos raumenų įtempimų galima gydyti namuose:
- Pailsinkite sužeistą koją.
- 10–20 minučių vienu metu ant skaudamo raumens uždėkite ledo ar šaltos pakuotės, kad nustotų tinti.
- Po 2 ar 3 dienų galite pabandyti kaitalioti šaltį su šiluma.
- Apvyniokite blauzdą elastiniu tvarsčiu (pvz., Ace apvyniojimu), kad sumažintumėte patinimą.
Taip pat žinokite, kiek laiko turėtumėte ilsėtis įtemptą blauzdos raumenį?
Tipiška I klasė blauzdos įtempimas bus išgydyti septynis į 10 dienų, II laipsnis sužalojimas maždaug per keturis į šešios savaitės ir III klasė blauzdos įtempimas maždaug per tris mėnesius. Dažniausiai sužalojimas yra II laipsnis blauzdos įtempimas kad visiškas pasveikimas trunka apie šešias savaites.
Ar masažas gali padėti įtemptiems raumenims?
Jei jau kenčia nuo a patemptas raumuo , stresas yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia. Tu gali gydyti stresas per masažas ir taip pagreitinti gijimo procesą. Masažas gali taip pat padėti pagerinti kraujotaką. Pagerinant kraujotaką paveiktoje zonoje,. masažas gali palengvinti jo gijimą.
Rekomenduojamas:
Kaip masažuoti šoninį pterigoidą?
Uždėkite rodomąjį pirštą ant raumenų apatinių dantų viduje burnoje. Padėkite priešingą nykštį po žandikaulio linija po ausimi. Spauskite raumenis taip, lyg liestumėte pirštą ir nykštį. Judėkite išilgai dantenų linijos, kol pasieksite priekinius smilkinius
Kiek įtempta būti policijos pareigūnu?
Dėl teisėsaugos spaudimo pareigūnams kyla pavojus dėl aukšto kraujospūdžio, nemigos, padidėjusio destruktyvaus streso hormonų kiekio, širdies problemų, potrauminio streso sutrikimo (PTSD) ir savižudybių, per dešimtmetį policijos tyrimų nustatė Bafalo universiteto mokslininkai. pareigūnai
Kiek laiko reikia išgydyti įtemptą adductor raumenį?
Normalus judėjimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, turėtų būti įmanomas per kelias dienas. 2 laipsnio padermėms visiškai išgydyti gali prireikti 3–6 savaičių. 3 laipsnio patempimai atsiranda, kai plyšta dauguma arba visi raumenys. Visiškai atsistatyti raumenys gali užtrukti 3–4 mėnesius
Kiek laiko užtrunka įtempta sausgyslė?
Šio tipo sužalojimai užgyja ilgiau - nuo trijų iki šešių mėnesių. Jei sausgyslė yra suplyšusi arba ją reikia operuoti, tikėkitės dar daugiau laiko, kol jūsų sausgyslės sužalojimas išgydys. Atsigavimui reikia poilsio, bet ne visiško neveiklumo. Išbandykite alternatyvius judesius, kurie nekelia streso audiniui (pvz., Važiuoti dviračiu, o ne bėgti)
Kiek laiko turėtumėte ilsėtis suplyšusiu blauzdos raumeniu?
Ištraukto blauzdos raumens atsistatymo laikas Iš viso paprastai prireikia iki trijų dienų, kol patrauktas blauzdos raumuo pradeda jaustis geriau. Tačiau, pasak Oksfordo universiteto ligoninių, visiškas pasveikimas gali užtrukti iki šešių savaičių. Stiprus patinimas gali sukelti bet kokį skausmą ir diskomfortą šiek tiek ilgiau