Turinys:
Video: Kaip pertvarkyti kryžkaulį?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Nuorašas
- Atsigulkite ant nugaros, pilvas nukreiptas į viršų.
- Pakelkite kelius iki 90 laipsnių.
- Izometriniu būdu spardykite į ranką, esančią už kelio, ir stumkite atgal į ranką, esančią šlaunies viršuje.
- Laikykite izometrinį susitraukimą 15 sekundžių.
- Nuleiskite kojas ant žemės.
Be to, ar galite pakelti kryžkaulį?
Tai pop yra geras ženklas: Tai gali signalizuoti apie atstatymą tavo kryžkaulis , ir dažnai tai sumažinama tavo simptomai iškart po. Tačiau, tu nebūtinai reikia pop už kryžkaulis sėkmingai atstatyti ir pajusti palengvėjimą.
Taip pat žinokite, kaip atlaisvinti kryžkaulį? Atsigulkite ant nugaros, abu keliai šiek tiek sulenkti, tada švelniai perkelkite abu kelius į vieną pusę, kad susuktų liemenį, abu pečius laikydami lygiai ant žemės. Laikykite šį tempimą maždaug 5–10 sekundžių, tada pakartokite kitoje pusėje. Šis tempimas padeda atlaisvinti apatinės nugaros dalies, klubų ir pilvo raumenys.
Taip pat žinokite, kas atsitinka, kai jūsų kryžkaulis yra ne vietoje?
Jei tavo kryžkaulis yra netinkamai suderintas, stiprinant aplink esančius raumenis su prasta dubens padėtimi, tik sustiprės į disfunkcija. Turėdamas kryžkaulis tai gali sukelti nestabilumas a daug skausmo ir diskomforto ne tik į dubens, bet žemyn į į kojas, į į klubų, kelių, kulkšnių ir netgi sukelia pėdų skausmą ir problemų.
Kas apsunkina SI sąnarių skausmą?
Veikla, kuri kartoja stresą Bendras , pavyzdžiui, kontaktinis sportas, reguliarus sunkus kėlimas ar daug darbo reikalaujantis darbas. Jei dubens ir (arba) apatinės nugaros dalies raumenys yra besąlygiški, tai taip pat gali sukelti stresas dėl ilgo sėdėjimo ar stovėjimo SI sąnarių skausmas.
Rekomenduojamas:
Kaip estrogenas veikia kaip kontraceptinė priemonė?
Estrogeno ir progestino deriniai neleidžia ovuliacijai (kiaušinių išsiskyrimui iš kiaušidžių). Jie taip pat keičia gimdos (gimdos) gleivinę, kad nesivystytų nėštumas, ir keičia gimdos kaklelio gleives (gimdos angas), kad spermos (vyriškosios lyties ląstelės) nepatektų
Kaip įsikiši kaip stebėtojas?
Kai pastebite, kad kažkas vyksta, DARYKITE KĄ! Tiesiogiai spręsti situaciją. Įeikite ir pasakykite ar padarykite ką nors, kad sustabdytumėte situaciją. Pavyzdžiui, jei kas nors bando nuvesti neblaivų studentą į kambarį, galite tiesiogiai įsikišti, nuvedę jį į šalį ir sakydami: „Ei, žmogau, ji atrodo girta
Ar galite išvaržyti kryžkaulį?
Sakralinio stuburo pažeidimas yra retesnis nei kitų formų nugaros smegenų pažeidimai. Kryžmens stuburas taip pat yra mažiausiai tikėtina, kad stuburo nervai suspausti. Kai kurie šio lygio neišsamūs stuburo sužalojimai vadinami sakraliniu tausojimu, nes traumos metu sutaupomi variklio funkcijos keliai
Kas sukelia pasuktą kryžkaulį?
Tai gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant: blogą laikyseną. blogos kėlimo technikos. dubens srities ir apatinės stuburo dalies pokyčiai, atsiradę dėl hormoninio disbalanso ar sužalojimų
Kodėl skauda kryžkaulį?
Sacroiliac skausmas yra sąnario streso, kurį sukelia dubens ir kryžkaulio judėjimas priešingomis kryptimis, rezultatas. Tai gali sukelti nelaimingas atsitikimas ar staigūs judesiai, taip pat prasti stovėjimo, sėdėjimo ir miego įpročiai