Turinys:
Video: Kaip ištempti trapecijos raumenis?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Persiųsti pasitempti : Švelniai patraukite galvą į priekį smakru link kaklo, tarsi linkčiotumėte. Laikykite šią poziciją 10–15 sekundžių. Šone pasitempti : Švelniai patraukite galvą į šoną, kad ausis priartėtų prie priešingo peties. Perjunkite šonus.
Paprasčiausiai, kas sukelia įtemptus trapecijos raumenis?
Galimi keli priežasčių apie trapecinis skausmas , įskaitant: Per didelis naudojimas: Skausmas viduje konors trapecija dažnai vystosi dėl per didelio naudojimo. Pasikartojanti veikla, apimanti pečius, gali sukelti stresą Raumuo . Ši veikla gali apimti sunkių daiktų kėlimą arba dalyvavimą konkrečiame sporte, pavyzdžiui, plaukiojime.
Be to, kaip jaučiasi įtempta trapecija? Simptomai a trapecijos padermė priklauso nuo to, kuri raumens dalis yra sužeistas . Simptomai gali apimti tirpimą, skausmą, skausmą ir deginimą. Tai skausmas gali sklisti nuo pečių per viršutinę nugaros ir kaklo dalį. The sužeistas plotas gali jausti šiltai ir švelniai.
Tik kaip ištempti viršutinę trapeciją?
Viršutinis trapecijos ruožas
- Pradėkite stovėti ar sėdėti aukštai, vieną ranką uždėkite ant apatinės nugaros dalies, kitą - į priešingą galvos pusę.
- Patraukite galvą link peties, žiūrėdami tiesiai į priekį, kol pajusite kaklo tempimą.
- Laikykite bent 30 sekundžių ir pakartokite kitoje pusėje.
Kaip atpalaiduojate įtemptą trapeciją?
2. Darykite pečių trūkčiojimus. Kad jūsų spąstai neužsitemptų ir nebūtų pašalinta įtampa, reguliariai darykite pečius. Perdėkite judesį, patraukite pečius iki ausų, laikykite juos kelias sekundes ir leiskite jiems nukristi atsipalaidavęs padėtis.
Rekomenduojamas:
Kaip varlės naudoja kojų raumenis?
Kai varlės ruošiasi šokinėti, jų sausgyslės išsitempia kiek gali. Šiuo metu kojų raumenys sutrumpėja, perduodami energiją į sausgysles. Tada varlė sprogsta, kai sausgyslė atsitraukia kaip spyruoklė. Ši elastinga struktūra yra raktas į varlės sugebėjimą šokinėti ilgą atstumą
Kaip tikrinate savo akių raumenis?
Jūsų prašoma sėdėti arba stovėti pakėlę galvą ir žiūrėti tiesiai į priekį. Jūsų paslaugų teikėjas prieš jūsų veidą laikys rašiklį ar kitą objektą maždaug 16 colių arba 40 centimetrų (cm). Tada paslaugų teikėjas perkelia objektą keliomis kryptimis ir paprašo sekti jį akimis, nejudindamas galvos
Kiek laiko užgyja trapecijos lūžis?
Trapecijos lūžių gydymas apima keletą gydymo galimybių. Neoperacinis gydymas susideda iš imobilizacijos 4–6 savaites [13–15]. Daugumos nepaslinkusių trapecijos lūžių konservatyvaus gydymo gipsu rezultatai skiriasi: nuo sėkmingo [16] iki liūdno [17]
Kaip gydote pado raumenis?
Soleus padermės gydymas Gydymą reikia pradėti iškart, kai tik atsiranda skausmas. Pirmąsias tris ar penkias dienas būtina pailsėti, apledėti traumą, uždėti suspaudimo plėvelę ar tvarstį ir pakelti pažeistą koją. Taip pat gali būti vartojamas priešuždegiminis vaistas (NVNU), siekiant sumažinti patinimą ir skausmą
Kaip ištempti savo Pronators?
Laikydami ranką tiesiai, ištieskite kairę ranką aukščiau vidurio tarp klubo ir peties. Suimkite durų rėmą kaire ranka nykščiu žemyn. Iš išorės pasukite ranką (sukite bicepsą į viršų). Labiausiai ištempti raumenys: kairieji pronatoriai