Turinys:
Video: Kaip aš galiu pagerinti savo pusiausvyrą namuose?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Būdai pagerinti pusiausvyrą
- Slinkite žemyn, kad perskaitytumėte viską. 1/12. Tai Chi.
- 2 / 12. Vienos kojos stovas. Pradėkite nejudėdami į kėdės atlošas ar kita tvirta rankena.
- 3 / 12. Svorio poslinkiai.
- 4 / 12. Joga ir pilatesas.
- 5 / 12. Ėjimas nuo kulno iki kojų pirštų.
- 6 / 12. Nugaros kojų pakėlimas.
- 7 / 12. Kelio garbanojimas.
- 8 / 12. Kojos stovas.
Taip pat galite paklausti, koks yra geriausias pusiausvyros pratimas?
Dauguma pusiausvyros pratimai Nereikalaukite, kad eitumėte į sporto salę, jau nekalbant apie išėjimą iš namų. Kai kurie pratimai kuriuos galite padaryti bet kada ir bet kur ir kuriais siekiama pagerinti jūsų pusiausvyrą ir apatinė kūno jėga yra: Stovėjimas ant vienos kojos, vaikščiojimas nuo kulno iki kojų, pusiausvyrą vaikščioti, pakelti nugaros kojas ir pakelti kojas.
Be to, kokie yra pagrindiniai pratimai? Pagrindiniai pratimai pradedantiesiems
- Lenta. Galutinis pagrindinis pratimas.
- Negyva klaida. Atsigulkite ant nugaros, rankas ištieskite tiesiai į lubas, o kojas pakelkite, kelius sulenkę 90°.
- Valtis.
- Pradedančiojo pagrindinė treniruotė.
- Kamuolio stūmimas.
- Kabantis kelio pakėlimas.
- Hantelio lentos tempimas.
- Vidutinė pagrindinė treniruotė.
Atsižvelgiant į tai, kaip pagerinti savo pusiausvyrą senstant?
Sveikas senėjimas: 8 paprasti žingsniai, kaip pagerinti jūsų pusiausvyrą
- Nesustok!
- Kiekvieną dieną trumpai pasivaikščiokite ir palaipsniui didinkite einamą laiką ir atstumą.
- Atlikite švelnų tempimą.
- Gerkite pakankamai vandens.
- Apsvarstykite galimybę naudoti lazdą, lazdą ar kitą įrenginį.
- Įsitraukite į savo bendruomenę!
- Išmokite naujo įgūdžio.
- Pažvelkite į savo aplinką.
Kodėl vyresnio amžiaus žmonės praranda pusiausvyrą?
Balansas problemų yra tarp į dažniausiai pasitaikančios priežastys vyresni suaugusieji kreiptis pagalbos iš a gydytojas. Jie yra dažnai sukelia sutrikimai į vidinė ausis. galvos svaigimas, į jausmas, kad tu arba į jus supantys dalykai yra verpimo, yra bendras simptomas. Balansas sutrikimai yra viena priežastis Senesni žmonės kristi.
Rekomenduojamas:
Kaip aš galiu pagerinti savo garsą?
Burnos balsas skleidžia garsus, bet nėra labai galingas. Kvėpuokite teisingai. Žmonės, kurie nekalba iš diafragmos, taip pat nekvepia iš diafragmos. Skleiskite garsus pagal diafragminį kvėpavimą. Eikite į dainavimo ar vaidybos pamoką. Dirbkite su privačiu balso treneriu
Kaip aš galiu pagerinti savo tinklainę?
Čia mes išvardinome keletą esminių patarimų, kaip pasirūpinti savo tinklaine: Sveika ir subalansuota mityba. Vengti nesveiko maisto ir gėrimų. Gerti daug vandens. Reguliari mankšta. Nešioti akinius nuo saulės, kai būna saulėje. Mesti rūkyti. Dėvėkite akių apsaugą. Reguliarus akių patikrinimas
Kaip senstant pagerinti savo pusiausvyrą?
Sveikas senėjimas: 8 paprasti žingsniai, kaip pagerinti savo pusiausvyrą senstant Judėkite toliau! Kiekvieną dieną trumpai pasivaikščiokite ir palaipsniui didinkite laiką ir atstumą. Atlikite švelnų tempimą. Gerkite pakankamai vandens. Apsvarstykite galimybę naudoti lazdelę, lazdelę ar kitą prietaisą. Įsitraukite į savo bendruomenę! Išmokite naujo įgūdžio
Kaip aš galiu pagerinti savo kvėpavimo sveikatą?
7 būdai pagerinti kvėpavimo takų sveikatą Nustokite rūkyti ir laikykitės atokiau nuo pasyvaus rūkymo. Venkite oro taršos patalpose ir lauke. Venkite kontakto su žmonėmis, kurie serga gripu ar kitomis virusinėmis infekcijomis. Mankštinkitės reguliariai. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą. Išlaikyti sveiką svorį. Kreipkitės į savo gydytoją dėl kasmetinių fizinių pratimų
Kaip organizmas palaiko pusiausvyrą ir pusiausvyrą?
Pusiausvyros fiziologija: vestibuliarinė funkcija. Vestibuliarinė sistema yra vidinės ausies jutimo aparatas, padedantis organizmui išlaikyti laikysenos pusiausvyrą. Vestibuliarinės sistemos pateikta informacija taip pat yra svarbi koordinuojant galvos padėtį ir akių judesius