Kodėl aš, kai pritūpiu, pasislenku į vieną pusę?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Judumo disbalansas gali sukelti jūsų kūnui pamaina nes ieško vietos, kad patektų į a dugną pritūpęs . Natūralu, kad jūsų kūnas pajudės toli nuo jos griežtesnės pusėje ir link jo lankstesnis pusėje . Apatinėje padėtyje pritūpęs , jūsų klubų rotatoriai yra greičiausiai raumenys, kurie gali sukelti problemų.

Kas tokiu būdu sukelia klubo poslinkį pritūpus?

Quinn Henoch iš „Juggernaut“treniruočių sistemų, šoninis klubo poslinkis dažniausiai atsiranda dėl aduktoriaus disfunkcijos. Priklausomybės sutrikimai priežasčių dubens nestabilumas (dar žinomas kaip a pamaina arba pasukti į dešinę arba į kairę), todėl atsiranda šoninis svoris pamaina kūno pakreipimas į kairę arba į dešinę pritūpęs.

Be to, kaip išvengti dubens pasvirimo pritūpęs? Kaip ir tu pritūpęs , neleiskite keliams eiti per pirštus ir nesisukti į vidų. Laikykite nugarą neutralioje padėtyje. Nelyginkite apatinės nugaros dalies kreivės ir pernelyg nesulenkite nugaros. Suspauskite pilvo ir sėdmenų raumenis.

Kodėl tokiu būdu aš sukiojuosi pritūpęs?

Viena dažna priežastis sukdamasis Tai gali būti tam tikrų raumenų grupių silpnumas. Taip pat gali turėti įtakos pagrindinių raumenų grupių silpnumas pritūpęs rikiuotė, o stipruolio pratimas vadinamas ūkininko ėjimu turėtų padėti išspręsti šią problemą. Galiausiai, netinkama avalynė gali sukelti sukti tuo tarpu pritūpęs.

Kaip tinkamai atlikti pritūpimą?

Pagrindai: tinkama pritūpimo forma

1. Atsistokite taip, kad pėdos būtų šiek tiek platesnės nei klubų plotis, pirštai atsukti į priekį.
2. Pasukite klubus atgal, lenkdami kelius ir kulkšnis, šiek tiek atverdami kelius, kai…
3. Sėdėkite pritūpę, kulnus ir kojų pirštus laikydami ant žemės, krūtinę aukštyn ir pečius atgal.