Turinys:
Video: Kaip kasdien gauti pakankamai cinko?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Jūsų kūnas nekaupia cinko , todėl valgyti reikia pakankamai kiekvieną dieną, kad įsitikintumėte, jog susitinkate kasdien reikalavimus (2).
Čia yra 10 geriausių maisto produktų, kuriuose yra daug cinko.
- Mėsa. Mėsa yra puikus šaltinis cinko (4).
- Moliuskai.
- Ankštiniai augalai.
- Sėklos.
- Riešutai.
- Pienininkystė.
- Kiaušiniai.
- Pilno grūdo.
Panašiai, kiek cinko turėtume vartoti kasdien?
Šiuo metu rekomenduojama dietinė pašalpa (RPN) už cinko JAV yra 8 miligramai (mg) a dieną moterims ir 11 mg a dieną vyrams. Elementas natūraliai randamas daugelis įvairių maisto produktų, tačiau jis taip pat tiekiamas kaip maisto papildas.
Antra, ar 50 mg cinko yra per daug? Dėl žemesnio lygio padidėja širdies ligų rizika. Kelių tyrimų apžvalga apie cinko o cholesterolio kiekis rodo, kad papildant daugiau nei 50 mg cinko per dieną gali sumažinti „gerą“DTL lygį ir neturėti jokios įtakos „blogo“MTL cholesterolio kiekiui (11, 12, 13).
Ar tokiu būdu saugu kasdien vartoti cinko papildą?
Rutina cinko papildas nerekomenduojama be sveikatos priežiūros specialisto patarimo. Kai kuriuose žmonėse, cinko gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą, metalo skonį, inkstų ir skrandžio pažeidimus bei kitus šalutinius poveikius. Cinkas GALIMA SAUGU vartojant per burną didesnėmis nei 40 mg dozėmis kasdien.
Kokie yra cinko trūkumo požymiai?
Ji sako, kad cinko trūkumas gali sukelti šiuos simptomus:
- Pasikeitė/prarado skonį ir kvapą.
- Anoreksija (apetito stoka ar praradimas)
- Apatija.
- Ataksinė eisena (nesuderinti judesiai)
- Sumažėjęs imunitetas.
- Depresija.
- Viduriavimas.
- Per didelis plaukų slinkimas.
Rekomenduojamas:
Kas atsitiks, jei širdies raumuo negaus pakankamai kraujo?
Kai jūsų širdies raumuo negauna pakankamai deguonies, tai sukelia būklę, vadinamą išemija. Jūsų širdies (vainikinės) arterijos gali susiaurėti dėl riebalų sankaupų, vadinamų plokštelėmis. Tai vadinama ateroskleroze. Ši sumažėjusi kraujotaka yra tiekimo problema-jūsų širdis negauna pakankamai deguonies prisotinto kraujo
Kodėl svarbu pakankamai miegoti?
Miegas yra gyvybiškai svarbus, dažnai apleistas, kiekvieno žmogaus bendros sveikatos ir gerovės komponentas. Miegas yra svarbus, nes jis leidžia kūnui atsistatyti ir būti tinkamam bei pasiruošusiam kitai dienai. Tinkamas poilsis taip pat gali padėti išvengti per didelio svorio padidėjimo, širdies ligų ir ilgesnės ligos trukmės
Kas atsitiks, jei dirvožemyje nėra pakankamai fosforo?
Kai dirvožemyje nepakanka fosforo: mokslininkai apibūdina naują nešiklį augalų šaknų ląstelėse. Augalai negali išgyventi be fosforo. Mažas fosforo prieinamumas yra didelis augalų stresas aplinkai ir gali sukelti didelių nuostolių augalininkystėje
Ar saugu kasdien vartoti 50 mg cinko?
Įprastas cinko papildų vartojimas nerekomenduojamas be sveikatos priežiūros specialisto patarimo. Kai kuriems žmonėms cinkas gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą, metalo skonį, inkstų ir skrandžio pažeidimus bei kitus šalutinius poveikius. Cinkas GALIMAI SAUGUS vartojant per burną didesnėmis nei 40 mg dozėmis
Kaip organizmas atsikrato cinko?
Cinkas gali patekti į organizmą per virškinamąjį traktą, kai valgote maistą ar geriate jo turinčio vandens. Po poveikio cinko kiekis kraujyje ir kauluose padaugėja greičiausiai. Po poveikio cinkas gali likti kauluose daugelį dienų. Paprastai cinkas iš organizmo išsiskiria su šlapimu ir išmatomis