Kaip gydote girnelės tendinopatiją?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Gydymas dėl girnelės sausgyslės dažniausiai skiriamas skausmui malšinti. Asmuo turės pailsinti pažeistą koją, patepti vietą ledu ir vartoti nereceptinius vaistus nuo uždegimo. Toliau gydymas priklausys nuo sužalojimo, žmogaus amžiaus ir jo aktyvumo.

Taip pat kyla klausimas, kaip ištaisyti girnelės tendinopatiją?

Įvairūs fizinės terapijos metodai gali padėti sumažinti simptomus, susijusius su girnelės tendinitu, įskaitant:

1. Tempimo pratimai. Reguliarūs, pastovūs tempimo pratimai gali sumažinti raumenų spazmus ir pailginti raumenų ir sausgyslių vienetą.
2. Stiprinamieji pratimai.
3. Girnelės sausgyslės dirželis.
4. Jontoforezė.

Taip pat galima paklausti, kiek užtrunka girnelės tendinopatija? Kai kuriems sportininkams būklė gali būti lėtinė. Kitiems terapija leidžia grįžti prie normalaus funkcionavimo ir sporto. Lengvų sužalojimų atsigavimas gali trukti 3 savaites, o sunkesniems sužalojimams gali prireikti nuo 6 iki 8 mėnesių ar ilgiau.

Taigi, koks yra greičiausias girnelės sausgyslės uždegimo gydymo būdas?

1. Pailsėkite skausmingą vietą ir venkite bet kokios veiklos, kuri dar labiau pablogintų skausmą.
2. Pirmąsias 72 valandas 20 minučių vienu metu, 2 kartus per valandą, tepkite ledo ar šalčio pakuotes.
3. Atlikite švelnius judesių pratimus ir tempimą, kad išvengtumėte standumo.

Ar girnelės sausgyslių uždegimas kada nors praeina?

Girnelės sausgyslės paprastai prasideda nuo standaus jausmo girnelė sausgyslės, ypač bėgant nuo kalno ar leidžiantis laiptais. Kaip ir dauguma sausgyslių traumų, gali eik šalin kai sušilsite, bet traumai pablogėjus, ji liks skausminga visą treniruotės laiką.