Kodėl aš sukiojuosi, kai tupiu?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Viena dažna priežastis sukdamasis Tai gali būti tam tikrų raumenų grupių silpnumas. Taip pat gali turėti įtakos pagrindinių raumenų grupių silpnumas pritūpęs rikiuotė, o stipruolio pratimas vadinamas ūkininko ėjimu turėtų padėti išspręsti šią problemą. Galiausiai, netinkama avalynė gali sukelti sukti tuo tarpu pritūpęs.

Štai kodėl aš, kai pritūpiu, vis pasilenkiu į priekį?

Įprasta turėti polinkį pasilenk į priekį kai bando pritūpęs giliau, bet a Persiųsti - pasviręs pritūpimas gali rodyti silpnus sėdmenis ir (arba) įtemptus klubo lenkėjus. Jei viršutinė nugaros dalis nėra pakankamai stipri, kad išlaikytų pritūpęs , forma valia kentėti. Klubų lankstumo trūkumas yra dažniausiai dėl ilgo sėdėjimo.

Vėliau kyla klausimas, kodėl mano klubai pasislenka, kai aš pritūpiu? Klubų poslinkis metu pritūpęs gali apibrėžiamas kaip nesugebėjimas ar nenoras priimti vienos kojos apkrovos. Nors to priežastys pamaina gali būti daugiafaktorinis, įskaitant tikrus struktūrinius anomalijas (sumažėjęs klubo ER/IR, struktūrinė skoliozinė kreivė), tai gali taip pat gali būti variklio valdymo problema.

Panašiai galite paklausti, kas yra pritūpimas?

Norėdami atlikti Pritūpęs su Oblique Tvist , pradėkite stovėti aukštai kojomis tarp klubų pločio ir pečių pločio. Galite uždėti rankas ant pečių arba pakelti už galvos alkūnėmis. Važiuokite atgal į stovėjimą ir pakelkite vieną kelį aukštyn, sukdami priešingą alkūnę link kelio.

Ar pritūpęs mano pėdos turi būti tiesios?

Ką tu turi žinoti: Pritūpęs su pėdos tiesios į priekį reikalauja daugiau mobilumo, tačiau tai NĖRA pats efektyviausias būdas apkrauti šį judėjimą daugumai asmenų. Metu pritūpęs , visa apatinė galūnė, įskaitant šlaunį, blauzdą ir pėda turėtų būti a tiesiai linija optimizuoti pakrovimo potencialą.