Kaip subalansuoti alkio hormonus?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Čia yra 13 ekspertų rekomenduojamų būdų, kaip galite kontroliuoti alkio hormonus, kad paskatintumėte svorio mažėjimą

1. Valgyk toliau a tvarkaraštį arba sumažinti tavo valgymo langas su protarpiais nevalgius.
2. Miegokite pakankamai.
3. Valgyk a pusryčiai, kuriuose yra baltymų.
4. Valgykite daug skaidulų ir baltymų.
5. Valgykite daugiau prebiotinių ir probiotinių maisto produktų.
6. Sumažinkite perdirbtų maisto produktų kiekį.

Ar čia hormonų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti alkį?

' Alkio hormonas ' disbalansas gali sukelti nutukimą. Santrauka: Mokslininkai atrado naują mutaciją genuose, reguliuojančiuose raktą hormonas slopinantis alkis vadinamas leptinu. Ši nauja mutacija galėtų padėti tyrėjams suprasti, kodėl žmonėms atsiranda kūno riebalų perteklius.

Antra, kokį vaidmenį hormonai vaidina alkyje ir sotume? Ghrelinas yra a hormonas kurį daugiausia gamina ir išskiria skrandis, nedidelius kiekius taip pat išskiria plonoji žarna, kasa ir smegenys. Jis vadinamas alkio hormonas “, nes jis skatina apetitą, didina maisto suvartojimą ir skatina riebalų kaupimąsi.

Panašiai, kuris hormonas yra atsakingas už alkį?

ghrelin

Kaip apgauti ghreliną?

Žemo grelino lygio palaikymas

1. Valgykite sočius pusryčius. Žinau, žinau … jūs jau girdėjote, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis.
2. Rinkitės sudėtingus angliavandenius ir gaukite daugiau skaidulų. Insulinas ir grelinas eina kartu.
3. Valgykite pagal tvarkaraštį.
4. Siekite valgyti didelės apimties, mažai kalorijų turinčius maisto produktus.
5. Valgykite baltymus.