Kas yra melatoninas ir jo santykis su miegu?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Melatoninas yra hormonas, kurį gamina į kankorėžinė liauka. Tai žirnio dydžio liauka, rasta šiek tiek aukščiau į jūsų smegenų vidurys. Tai padeda jūsų kūnui žinoti, kada atėjo laikas miegoti ir pabusti. Paprastai jūsų kūnas gamina daugiau melatonino naktį. Taip pat galite nusipirkti melatonino papildai.

Taip pat žinokite, koks ryšys tarp melatonino ir miego?

Melatoninas veikia kartu su jūsų kūno cirkadiniu ritmu. Paprastais žodžiais tariant, cirkadinis ritmas yra jūsų kūno vidinis laikrodis. Tai leidžia jums žinoti, kada laikas miegoti , pabusti ir valgyti. Melatoninas taip pat padeda reguliuoti kūno temperatūrą, kraujospūdį ir hormonų lygį (5, 6).

Taip pat ar melatoninas yra migdomoji tabletė? Melatoninas gali būti naudojamas vėlavimo gydymui miegoti fazė ir paros ritmas miegoti sutrikimų akliesiems ir palengvina nemigą. Gydyti melatonino kaip ir tu darytum migdomieji ir naudoti jį prižiūrint gydytojui.

Be to, kodėl melatoninas neleidžia man pabusti?

Jo tikslas yra reguliuoti mūsų cirkadinį ritmą, kad jis atitiktų natūralius saulės tamsos/šviesos ciklus. Saulei nusileidus, mūsų kankorėžinę liauką įjungia suprachiazminis branduolys, esantis pagumburyje. Tada melatonino lygis greitai pakyla, kad jus užmigtų.

Kada turėčiau vartoti melatoniną miegui?

Kada vartoti melatoniną Dauguma žmonių turėtų vartokite melatoniną vakare prieš miegą, 7? bet įdomu-yra ir kitų, kurie iš tikrųjų turėtų paimti tai ryte. Dėl problemų užmigti: Gerkite melatoniną 30 minučių prieš miegą.