Kiek liuteino reikia gerti geltonosios dėmės degeneracijai?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Jie reikėtų paimti valgio metu, nes liuteinas geriau absorbuojamas nurijus su nedideliu riebalų kiekiu, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi. Rekomenduojama paros dozė yra nuo 6 mg iki 30 mg. Žemiau esančioje lentelėje parodyti maisto produktai, kuriuose yra daug liuteinas ir zeaksantinas.

Taigi, koks yra geriausias priedas nuo geltonosios dėmės degeneracijos?

Kasdien vartojant toliau nurodytus maisto papildus, šiems žmonėms gali sumažėti rizika susirgti vėlyvosios ar šlapios AMD:

• Vitaminas C (500 mg)
• Vitaminas E (400 TV)
• Liuteinas (10 mg)
• Zeaksantinas (2 mg)
• Cinkas (80 mg)
• Varis (2 mg)

Ar liuteinas gali padėti geltonosios dėmės degeneracijai? Nors AREDS2 ir kiti tyrimai rodo, kad liuteinas o zeaksantinas gali atlikti profilaktikos vaidmenį geltonosios dėmės degeneracija (arba bent jau sumažinti AMD progresavimo riziką), mažiau aišku, ar šie karotinoidai padėti užkirsti kelią kataraktai.

Ar 20 mg liuteino per dieną yra per daug?

Remiantis tuo, kad atliktuose tyrimuose nebuvo pranešta apie šalutinį poveikį, iki 20 mg per dieną iš a liuteinas papildas turėtų būti saugus suaugusiems. Labai didelės karotinoidų dozės, tokios kaip liuteinas o zeaksantinas gali sukelti karotinodermiją – geltonai oranžinę odos spalvą.

Kiek liuteino ir zeaksantino turėčiau vartoti kasdien?

Nors nerekomenduojama kasdien suvartojimas už liuteinas ir zeaksantinas Naujausi tyrimai rodo, kad vartojant 10 mg/ dieną iš a liuteinas papildas ir 2 mg/ dieną iš a zeaksantinas papildas.. Daugumoje vakarietiškų dietų yra mažai liuteinas ir zeaksantinas , kurių galima rasti špinatuose, kukurūzuose, brokoliuose ir kiaušiniuose.