Turinys:
Video: Kokie maisto produktai trukdo miegoti naktį?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
12 maisto produktų, kurie sabotuoja miegą
- „Tetra Images“/„Getty Images“. Miegoti Geriau. En español l The maisto tau valgyti vakarienei arba netrukus prieš miegą gali užkirsti kelią tau gauti labai reikalingų zzz'ų.
- Getty Images. Greipfrutas.
- Istock. Salierai.
- Istock. Pomidorai.
- Istock. Sūrio pica.
- Istock. Alkoholis.
- Istock. Čili juodųjų pupelių.
- Istock. Juodasis šokoladas.
Kokie maisto produktai tokiu būdu neleidžia miegoti naktį?
6 maisto produktai, kurie jus priverčia naktį
- Sporto baro maistas. Tyrimai rodo, kad riebūs atlaidai, tokie kaip gruzdintos bulvytės, bulvių traškučiai ir mocarelos lazdelės, gali ne tik išmesti svarstykles, bet ir sutrikdyti miego ciklą.
- Crudité
- Konservuota mėsa.
- Šokoladas sveikas širdžiai.
- Užkandžiai „Miego vakarėlis“.
- Latte be kofeino.
Panašiai, ar valgymas naktį neleidžia jums pabusti? Eiti miegoti be valgymas gali apsunkinti užmigimą, taip pat ir palieka tu linkę pabusti viduryje naktis dažniau nuo bado. Be to, jei svoris kelia susirūpinimą tu , tyrimai rodo, kad nepakankamas miegas stimuliuoja alkio hormoną greliną.
Vėliau taip pat gali kilti klausimas, ką valgyti, kai negalite užmigti?
Apsvarstykite žemės riešutų sviestą arba humusą ant viso grūdo skrebučių ar krekerių, paprastą graikišką jogurtą su riešutais, obuolius ir žemės riešutų sviestą, bananą ir pieną. Pratimai dienos metu gali padėti jūsų bendrai miegoti modelius, tačiau prieš tai sustodami sporto salėje tu eiti miegoti galima laikyti tu pabudęs, pasakė Lichtenbergeris.
Kokie maisto produktai gali sukelti nemigą?
Šie 5 maisto produktai ir medžiagos gali sukelti nerimą ir nemigą
- Kokie maisto produktai greičiausiai paspaus jūsų panikos mygtuką?
- Kofeinas.
- Nakvynės (bulvės, pomidorai, baklažanai, paprikos ir goji uogos)
- Alkoholis.
- Senas, fermentuotas, sūdytas, rūkytas ir kultūringas maistas (saliamis, sūris, rauginti kopūstai, raudonasis vynas ir kt.).
- Cukrus, miltai ir kiti rafinuoti angliavandeniai.
- Esmė.
Rekomenduojamas:
Kokie maisto produktai sukelia gleives?
Gleives gaminantys maisto produktai Raudona mėsa. Pienas. Sūris. Jogurtas. Ledai. Sviestas. Kiaušiniai. Duona
Kokie maisto produktai yra antiangiogeniniai?
„Daugelis junginių, kurie, kaip nustatyta, turi antiangiogeninį poveikį, yra augaluose“,-sako ji. „Subalansuota mityba susideda iš įvairių augalinės kilmės maisto produktų, ypač tamsiai žalių lapinių daržovių, vaisių, riešutų, sėklų ir ankštinių augalų, taip pat žuvies ir kitų baltymų“
Kokie maisto produktai verčia jus kvatotis?
Maistas, galintis sukelti dujines pupeles, pavyzdžiui, tamsiai raudonos pupelės, avinžirniai, pinto pupelės ir baltosios pupelės. Šparagai, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, svogūnai ir grybai. Obuoliai, persikai ir kriaušės. Bulvės, kukurūzai, makaronai ir kviečiai bei bet koks iš šių ingredientų pagamintas maistas. Saldūs gaivieji gėrimai ir obuolių sultys
Kokie maisto produktai turi mažą glikemijos indeksą?
Maisto produktai su mažu GI (55 ar mažiau) 100% akmens malimo nesmulkintų kviečių arba pumpernikelio duona. Avižiniai dribsniai (valcuoti arba supjaustyti plienu), avižų sėlenos, muslis. Makaronai, konvertuoti ryžiai, miežiai, bulgarai. Saldžiosios bulvės, kukurūzai, jamsas, lima/sviesto pupelės, žirniai, ankštiniai augalai ir lęšiai. Dauguma vaisių, nekrakmolingų daržovių ir morkų
Kokie maisto produktai turi įtakos INR?
Vitamino K kiekis žmogaus mityboje gali turėti įtakos varfarino poveikiui. Gali būti, kad dietos, kuriose gausu vitamino K, gali sumažinti varfarino veiksmingumą. Varfarino dietos amaranto lapai. šparagai. Brokoliai. Briuselio kopūstai. kopūstų salotos. apykaklės žalumynai. jautienos konservuota stroganofo sriuba. endive