Turinys:
Video: Kaip reabilituoti alkūnės sausgyslių uždegimą?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Pirmieji žingsniai gydant tenisą alkūnė mažina uždegimą ir atpalaiduoja sudirgusius raumenis ir sausgyslės . Ledas ir suspaudimas taip pat gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmas.
Nechirurginis gydymas apima:
- poilsis.
- ledas.
- NVNU (pvz., Advil arba Aleve)
- pratimas.
- ultragarsu.
- sutvirtinimas/suspaudimas.
- steroidų injekcijos.
Panašiai galima paklausti, kaip ištaisyti sausgyslių uždegimą alkūnėje?
Gydymo tipai, kurie padeda:
- Apšlakstykite alkūnę, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą.
- Naudokite alkūnės diržą, kad apsaugotumėte pažeistą sausgyslę nuo tolesnio įtempimo.
- Vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip asibuprofenas, naproksenas arba aspirinas, siekiant sumažinti skausmą ir patinimą.
Taip pat galima paklausti, kokius pratimus galiu atlikti teniso alkūnei pataisyti? Šie pratimai gali padėti atstatyti teniso lanką:
- Riešo pasukimas. Norėdami pasukti riešą:
- Riešo posūkis su svoriu. Riešo posūkis su svoriu yra toks pat, kaip ir aukščiau esantis riešo posūkis.
- Riešo pakėlimas, delnas aukštyn. Norėdami atlikti riešo pakėlimą, pakelkite delną aukštyn:
- Alkūnės lenkimas.
- Riešo tiesiklio tempimas.
- Lankstus riešo tiesiklis.
- Suspausti kumščiu.
- Rankšluosčio pasukimas.
Panašiai, kiek laiko užtrunka alkūnės sausgyslės uždegimui išgydyti?
Dauguma teniso atvejų alkūnė reaguoti į poilsį, ledą, reabilitacijos pratimus, skausmą malšinančius vaistus ir priešpriešines petnešas. Ši žala paima nuo 6 mėnesių iki 12 mėnesių Išgyti.
Kokie yra tendinito simptomai alkūnėje?
- Švelnumas alkūnės išorėje.
- Ryte alkūnės sustingimas su nuolatiniu skausmu.
- Dilbio raumenų skausmas.
- Skausmas alkūnėje yra stipresnis, kai griebiate ar laikote objektą (dėl to, kad dėl tendinito yra aktyvus uždegimas)
Rekomenduojamas:
Kaip veikia gilus sausgyslių refleksas?
Giliųjų sausgyslių refleksų supratimas. Greitai palietus sausgyslę, pvz., Girnelės sausgyslę žemiau kelio dangtelio, atsiras refleksinis keturgalvio raumens susitraukimas. Susitraukimas atsiranda dėl to, kad greitas bakstelėjimas į sausgyslę sukelia raumenų verpsčių tempimą lygiagrečiai raumenų skaiduloms
Kaip išlaikyti sausgyslių ir raiščių sveikatą?
Žemiau yra penkios paprastos strategijos. Prisiimk ilgalaikį įsipareigojimą. Sutvirtinti sausgysles ir raiščius užtrunka šiek tiek ilgiau nei raumenis, nes jie turi mažiau kraujo. Kelkite sunkesnius svorius. Sureguliuokite savo mitybą. Paimkite papildą. Miegokite pakankamai
Kaip ištirti gilius sausgyslių refleksus?
Patikrinkite giliuosius sausgyslių refleksus naudodami refleksinio plaktuko impulsus, kad ištemptumėte raumenis ir sausgysles. Galūnės turi būti atsipalaidavusios ir simetriškos, nes šie veiksniai gali turėti įtakos reflekso amplitudei
Kaip atrodo sausgyslių pažeidimas?
Tendinopatija dažniausiai sukelia skausmą, sustingimą ir jėgos praradimą paveiktoje zonoje. Galite jausti didesnį skausmą ir sustingimą naktį arba atsikėlus ryte. Sritis gali būti švelni, raudona, šilta ar patinusi, jei yra uždegimas. Naudodami sausgyslę galite pastebėti traškantį garsą ar jausmą
Kaip sužinoti, ar mano rieše yra sausgyslių uždegimas?
Nesunku pasakyti, ar turite riešo sausgyslę, nes pajusite riešo skausmą ir sustingimą, ypač pabudę ryte. Sritis taip pat jausis švelni ir skaudi, kai ją spaudžiate. Gali būti matomas lengvas patinimas