Ar kalcio citratas turi šalutinį poveikį?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Kalcio citrato šalutinis poveikis

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite: mažai šlapinimosi arba jo nėra; patinimas, greitas svorio padidėjimas; arba. didelis kalcio kiekis kraujyje- pykinimas , vėmimas , vidurių užkietėjimas, padidėjęs troškulys ar šlapinimasis, raumenų silpnumas, kaulų skausmas, sumišimas, energijos trūkumas arba nuovargio pojūtis.

Vėliau taip pat galima paklausti, ar saugu vartoti kalcio citratą?

Kalcio citratas absorbuojamas vienodai gerai, kai vartojamas valgio metu arba nevalgius, ir yra rekomenduojama forma žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas yra mažas (dažniau pasireiškia vyresniems nei 50 metų ar vyresniems žmonėms) imdamasis rūgšties blokatoriai), uždegiminė žarnyno liga ar absorbcijos sutrikimai.

Be to, kada turėčiau vartoti kalcio citratą? Kalcio citratas gali vartoti valgio metu arba nevalgius. Kalcis karbonatas turėtų vartoti kartu su maistu. Valgant susidaranti skrandžio rūgštis padeda organizmui įsisavinti kalcio karbonatas. Bendra paros dozė.

Ar tokiu būdu kalcio citratas gali sutrikdyti skrandį?

Kalcio citratas Kalcio citratas yra lengviausiai įsisavinama forma kalcio . Tai gali vartoti valgio metu arba nevalgius ir paprastai nesukelia skrandžio sutrikimas arba dujos, a dažna kitų tipų problema kalcio papildai. Skirtingai nei tai, rečiau sukelia vidurių užkietėjimą kalcio karbonatas.

Kiek kalcio citrato turėčiau vartoti kasdien?

Atminkite, kad daugumai suaugusiųjų rekomenduojamas kiekis yra 1 000 mg per dieną ir padidėja iki 1200 mg per dieną moterims po 50 ir vyrams po 70. Todėl, jei paprastai tik gauti apie 500 mg per dieną per maistą ir reikia 1 000 mg per dieną , tada tu gali paimti vienas 500 mg papildyti kasdien (28).