Kokie vitaminai padeda išgydyti sausgysles?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

3. Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu Vitaminas C

Vitaminas C padeda jūsų kūnas gamina kolageną, kuris padeda išlaikyti savo kaulų, raumenų, odos ir sausgyslės (2, 14, 15). Todėl gauti pakankamai vitamino C iš jūsų dietos yra puikus būdas padėti jūsų kūnas atstatys audinius po traumos

Atsižvelgiant į tai, kokie papildai padeda išgydyti sausgysles?

Vitaminas A padeda į sausgyslės pataisyti patys. Vitamino A šaltiniai yra žalios lapinės daržovės, česnakai ir žuvų taukai, bet aš randu kokybišką papildyti yra lengviausias ir greičiausias būdas pradėti gijimas procesas. Vitaminas E yra dar viena žvaigždė sausgyslės ir raumenų sveikata.

Panašiai, koks yra geriausias vitaminas sausgyslių uždegimui? Mityba ir papildai

• Bromelainas. Šis fermentas, gaunamas iš ananasų, mažina uždegimą.
• Vitaminas C. Padeda gijimui, stiprina imuninę funkciją ir mažina uždegimą.
• Kalcio ir magnio.
• Vitaminas A.
• Vitaminas E ir nepakeičiamos riebalų rūgštys, tokios kaip žuvų taukai arba nakvišų aliejus, mažinantys uždegimą.

Kokie vitaminai yra naudingi sausgyslėms ir raiščiams?

Stipriam sveikam kūnui reikia būtinos mitybos, reikalingos tvirtiems raiščiams ir sausgyslėms

• B grupės vitaminai - sveiki raiščiai ir sausgyslės apima B6, B12 ir niaciną.
• Mineralų pėdsakai – su magniu, manganu ir cinku, šis papildas suteikia mikroelementų, kurie yra svarbūs jungiamojo audinio sveikatai.

Kas padeda greičiau išgydyti sausgyslėms ir raiščiams?

Pirmąsias dvi ar tris dienas po sužalojimas . Pirmąsias kelias dienas tepkite ledą 20 minučių kas dvi ar tris valandas, kol „šiluma“išeis sužalojimas . Ledas taip pat turėtų padėti sumažinti jūsų skausmas ir patinimas esant trauminiams minkštųjų audinių sužalojimams, pvz raiščių patempimai , raumenų plyšimai ar mėlynės.