Turinys:
Video: Ką galite valgyti, kai netoleruojate laktozės?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 09:30
Ką valgyti, jei netoleruojate laktozės:
- Valgyk kitas maisto produktai kuriuose yra daug kalcio.
- Apsvarstykite sojos ir ryžių pieną kaip alternatyvą karvės pienui.
- Išbandykite imitaciją pieninė Produktai.
- Valgyk šaldyti produktai, pagaminti iš ryžių arba sojų pieno, o ne ledų.
Taigi, kokių maisto produktų reikėtų vengti, jei netoleruojate laktozės?
Nevalgykite ir negerkite šių pieno produktų, nes juose yra laktozės
- Kai kurie sūriai - paprastai brandintame sūryje yra mažiau laktozės, minkštuose ir lydytuose sūriuose yra didesnis laktozės kiekis.
- Pasukos.
- Sūrio užtepėlės ir sūrio patiekalai.
- Varškės ir rikotos sūris.
- Kremas.
- Išgarintas ir kondensuotas pienas.
- Karšto šokolado mišiniai.
kaip gydyti laktozės netoleravimo simptomus? Laktazės tabletes galite išgerti prieš valgydami ar geriant pieno produktus. Laktazės lašus taip pat galite įpilti į pieną prieš geriant. Laktazė skaido laktozės maiste ir gėrimuose, sumažindami tikimybę laktozės netoleravimo simptomai . Prieš vartodami laktazės produktus, pasitarkite su gydytoju.
Taigi, kokius maisto produktus galite valgyti, jei netoleruojate laktozės?
- Jogurtas. Dauguma žmonių, netoleruojančių laktozės, gali valgyti jogurtą.
- Kefyras.
- Seninti sūriai.
- Pieno produktai, praturtinti laktaze.
- Mažai riebūs pieno produktai.
- Pieno produktai valgomi su laktazės piliulėmis.
Ar numetate svorio, jei netoleruojate laktozės?
Jei netoleruojate laktozės , tavo netolerancija netrukdys tu nuo pralaimi kūnas riebalų . Netgi jei tu pereiti prie a pieninė - nemokama dieta, tu tikriausiai ir toliau patirs tą patį kūną- riebalų klausimus, nebent tu spręsti energijos disbalanso problemą.
Rekomenduojamas:
Ar galite gerti, jei netoleruojate laktozės?
Ne, įsitikinkite, kad gaminiuose nėra cukraus. Įsitikinkite, kad „Max Protein“yra 1 gramas cukraus vienoje 11 uncijų porcijoje. Visi „Ensure“produktai turi šiek tiek laktozės, tačiau nesukelia medicininio susirūpinimo asmenims, sergantiems laktozės netoleravimu dėl nedidelio kiekio. Užtikrinkite, kad produktų neturėtų vartoti žmonės, sergantys galaktozemija
Ar galite valgyti sūrį, jei netoleruojate laktozės?
Galite toleruoti tam tikrus maisto produktus, kurių sudėtyje yra laktozės, o kiti žmonės, netoleruojantys laktozės, gali mėgautis skirtingu maistu. Visi skirtingi. Laktazės fermentas taip pat yra tablečių pavidalu ir gali būti vartojamas prieš valgį, kuriame yra pieno produktų, tokių kaip pica, makaronai ir sūris
Ar galite valgyti šaldytą jogurtą, jei netoleruojate laktozės?
Kai valgote tokio tipo jogurtą, bakterijų kultūros gali padėti suskaidyti laktozę. Tačiau pamirškite šaldytą jogurtą. Jame nėra pakankamai gyvų kultūrų, o tai reiškia, kad jis gali sukelti problemų žmonėms, netoleruojantiems laktozės. Kad būtumėte saugūs, visada galite rinktis jogurtą be laktozės
Ar blogai valgyti pieno produktus, jei netoleruojate laktozės?
Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau dauguma laktozės netoleruojančių žmonių gali valgyti nedidelį kiekį pieno produktų. Jei vartojate tai prieš valgydami maisto produktus, kurių sudėtyje yra pieno produktų, tai padės organizmui virškinti laktozės cukrų piene, kad nesukeltumėte laktozės netoleravimo simptomų, tokių kaip skausmas, mėšlungis, pilvo pūtimas, dujos ir viduriavimas
Kiek pieno galite gerti, jei netoleruojate laktozės?
Paprastai iki 12 gramų laktozės (atitinka 1 puodelio pieno) vienoje dozėje gali būti netoleruojamas be reikšmingų simptomų, ypač jei jis vartojamas su kitu maistu. Dauguma žmonių, netoleruojančių laktozės, įskaitant vaikus, gali toleruoti iki 2 puodelių pieno dienos, padalyto į mažesnius kiekius