Ar plaukimas tinka kelio osteoartritui?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Plaukimas , vaikščiojimas po baseiną ir kiti vandens pagrindu atliekami pratimai idealiai palengvina skausmą ir sustingimą osteoartritas . Vanduo suteikia atsparumą, kuris padidina jūsų jėgą ir judesių amplitudę. Jis taip pat palaiko jūsų kūno svorį, sumažindamas sąnarių įtampą.

Taip pat reikia žinoti, ar plaukimas gali padėti kelio artritui?

Kada tu plaukti , vanduo palaiko apie 90% jūsų kūno svorio. Plaukimas sumažina tolesnę riziką artritas leidžiant žmogui išlaikyti normalią raumenų jėgą ir sąnarių struktūrą. Taigi plaukimas yra ne tik vienas iš puikių pratimų artritas bet ir už sulaikymą artritas.

Be to, kokie pratimai yra naudingi kelio osteoartritui? Geriausi pratimai kelio osteoartritui

• Keturgalvių raumenų nustatymas. Šis pratimas padeda sustiprinti keturgalvį raumenį (didįjį šlaunies priekinį raumenį), kuris yra svarbus kelio stabilizatorius.
• Tiesios kojos pakėlimas. Šis pratimas taip pat padeda sustiprinti keturgalvį raumenį.
• Sąnarių tempimas.
• Gluteus stiprinimas.
• Blauzdos tempimas.

Paprasčiausiai, ar plaukimas naudingas esant blogam keliui?

Vandens plūdrumas palaiko dalį jūsų kūno svorio ir mažiau patiria skausmą kelio . Įprasta vandens pratimų programa gali sumažinti sąnarių sustingimą, sustiprinti raumenis aplink sąnarius ir padidinti lankstumą.

Ar vaikščiojimas yra naudingas kelio artrozei?

Žmonėms, turintiems osteoartritas ( OA ), mankšta yra Gerai vaistas. Tai palengvina sąnarių skausmą, kovoja su nuovargiu ir padeda jaustis geriau. Net ir nedidelis svorio metimas gali palengvinti jūsų OA simptomai, tokie kaip skausmas ir sustingimas. Vaikščiojimas taip pat stiprina raumenis ir gerina judesių amplitudę.