Turinys:
Video: Kokie maisto produktai gali jus užmigti?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
5 smegenims skirti maisto produktai, kurie neleis jums pabusti (ir tapsite protingesni)
- Stiprus kavos puodelis. Kiekvienas studentas žino, kad vietinė barista, kuri gamina tą kasdienį rytinį puodelį, yra geriausias jų draugas.
- Vaisių kokteilis.
- Sauja tamsaus šokolado gabaliukai ir riešutai.
- Pietums - žuvis ir keptos bulvės.
- Moliūgų sėklos.
Taip pat galite paklausti, kokie maisto produktai neleidžia miegoti naktį?
Čia yra aštuoni maisto produktai, kurie padės jums nepramigti net ir po prasčiausios nakties miego
- Įdėkite lašišos į savo salotas ir gausite baltymų.
- Pasenęs sūris akimirksniu pažadins jūsų smegenis.
- Juodasis šokoladas padeda susikaupti.
- Chia sėklos padeda išlaikyti hidrataciją.
- Mokslas sako, kad bananai veikia geriau nei energetinis gėrimas.
Panašiai, kokie maisto produktai neleidžia užmigti? Štai keletas dalykų, kuriuos reikia įtraukti į savo maisto produktų sąrašą, kad naktys būtų ramesnės.
- Kompleksiniai angliavandeniai. Praleiskite baltą duoną, rafinuotus makaronus ir saldžius kepinius, kurie gali sumažinti serotonino kiekį ir pabloginti miegą.
- Sauja riešutų. Riešutai yra geras širdžiai naudingų riebalų šaltinis.
- Varškės sūris.
- Puodelis arbatos prieš miegą.
- Šiltas pienas.
- Vaisiai.
Atsižvelgdami į tai, kokie dalykai gali jus užmigti?
Jei stengiatės neužmigti darbe ir kava tiesiog nesumažina, išbandykite keletą šių patarimų:
- Prieš darbą išeikite pasivaikščioti.
- Prieš darbą nusnausk.
- Padarykite veiklos pertraukėles.
- Laikykite savo darbo vietą šviesią.
- Gerk vandenį.
- Gerkite kofeiną pamainos pradžioje.
- Užkandžius laikykite po ranka.
- Pašalinkite paprastus dalykus.
Kokie maisto produktai sukelia nemigą?
Šie 5 maisto produktai ir medžiagos gali sukelti nerimą ir nemigą
- Kokie maisto produktai greičiausiai paspaus jūsų panikos mygtuką?
- Kofeinas.
- Nakvynės (bulvės, pomidorai, baklažanai, paprikos ir goji uogos)
- Alkoholis.
- Sendinti, fermentuoti, vytinti, rūkyti ir kultivuoti maisto produktai (saliamis, sūris, rauginti kopūstai, raudonasis vynas ir kt.).
- Cukrus, miltai ir kiti rafinuoti angliavandeniai.
- Esmė.
Rekomenduojamas:
Kokie maisto produktai sukelia gleives?
Gleives gaminantys maisto produktai Raudona mėsa. Pienas. Sūris. Jogurtas. Ledai. Sviestas. Kiaušiniai. Duona
Kokie maisto produktai yra antiangiogeniniai?
„Daugelis junginių, kurie, kaip nustatyta, turi antiangiogeninį poveikį, yra augaluose“,-sako ji. „Subalansuota mityba susideda iš įvairių augalinės kilmės maisto produktų, ypač tamsiai žalių lapinių daržovių, vaisių, riešutų, sėklų ir ankštinių augalų, taip pat žuvies ir kitų baltymų“
Kokie maisto produktai verčia jus kvatotis?
Maistas, galintis sukelti dujines pupeles, pavyzdžiui, tamsiai raudonos pupelės, avinžirniai, pinto pupelės ir baltosios pupelės. Šparagai, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, svogūnai ir grybai. Obuoliai, persikai ir kriaušės. Bulvės, kukurūzai, makaronai ir kviečiai bei bet koks iš šių ingredientų pagamintas maistas. Saldūs gaivieji gėrimai ir obuolių sultys
Kokie maisto produktai turi mažą glikemijos indeksą?
Maisto produktai su mažu GI (55 ar mažiau) 100% akmens malimo nesmulkintų kviečių arba pumpernikelio duona. Avižiniai dribsniai (valcuoti arba supjaustyti plienu), avižų sėlenos, muslis. Makaronai, konvertuoti ryžiai, miežiai, bulgarai. Saldžiosios bulvės, kukurūzai, jamsas, lima/sviesto pupelės, žirniai, ankštiniai augalai ir lęšiai. Dauguma vaisių, nekrakmolingų daržovių ir morkų
Kokie maisto produktai turi įtakos INR?
Vitamino K kiekis žmogaus mityboje gali turėti įtakos varfarino poveikiui. Gali būti, kad dietos, kuriose gausu vitamino K, gali sumažinti varfarino veiksmingumą. Varfarino dietos amaranto lapai. šparagai. Brokoliai. Briuselio kopūstai. kopūstų salotos. apykaklės žalumynai. jautienos konservuota stroganofo sriuba. endive