Turinys:
Video: Kokie yra geri pusryčiai su mažu glikemijos kiekiu?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 09:30
Maistas, kurį reikia valgyti laikantis dietos su mažu GI
- Duona: pilno grūdo, kelių grūdų, rugių ir raugų veislės.
- Pusryčiai javai: košė, pagaminta iš avižinių dribsnių, beržinio muslio ir „All-Bran“.
- Vaisiai: tokie kaip obuoliai, braškės, abrikosai, persikai, slyvos, kriaušės ir kivi.
Panašiai, ką diabetikas turėtų valgyti pusryčiams?
Štai septynios diabetui tinkamos pusryčių idėjos, padėsiančios išlikti sveikiems ir praleisti dieną
- Pusryčių kokteilis.
- Muffin Parfait.
- Pilno grūdo grūdai.
- Kiaušinienė ir skrebučiai.
- Pusryčiai Burrito.
- „Bagel“plonina su riešutų sviestu.
- Migdolai ir vaisiai.
ar kiaušiniai yra mažai glikeminis maistas? Kiaušiniai yra a žemas -angliavandeniai maistas ir turi labai mažas glikemijos lygis indekso balas. Dėl to jie yra geras baltymų šaltinis diabetu sergantiems žmonėms.
Taigi, ką galite valgyti laikydamiesi dietos su mažu glikemijos kiekiu?
Maisto produktai su mažu GI (55 ar mažiau)
- 100% akmens malimo nesmulkintų kviečių arba pumpernikelio duona.
- Avižiniai dribsniai (valcuoti arba supjaustyti plienu), avižų sėlenos, muslis.
- Makaronai, konvertuoti ryžiai, miežiai, bulgarai.
- Saldžiosios bulvės, kukurūzai, jamsas, lima/sviesto pupelės, žirniai, ankštiniai augalai ir lęšiai.
- Dauguma vaisių, nekrakmolingų daržovių ir morkų.
Kokie yra geriausi vaisiai su mažu glikemijos kiekiu?
- Vyšnios. GI balas: 20. GL balas: 6.
- Greipfrutas. GI balas: 25. GL balas: 3.
- Džiovinti abrikosai. GI balas: 32. GL balas: 9.
- Kriaušės. GI balas: 38. GL balas: 4.
- Obuoliai. GI balas: 39. GL balas: 5.
- Apelsinai. GI balas: 40. GL balas: 5.
- Slyvos. GI balas: 40. GL balas: 2 (GL slyvos yra 9 slyvoms)
- Braškės. GI balas: 41. GL balas: 3.
Rekomenduojamas:
Kas laikoma pavojingai aukštu cukraus kiekiu kraujyje?
Gliukozės kiekis kraujyje paprastai laikomas per dideliu, jei jis yra didesnis nei 130 mg/dl prieš valgį arba didesnis nei 180 mg/dl praėjus dviem valandoms po pirmojo valgio įkandimo. Lėtinė hiperglikemija yra neabejotinai pavojingesnė iš šių dviejų, nes ilgalaikis padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje turi toksišką poveikį organizmo audiniams
Kokie maisto produktai turi mažą glikemijos indeksą?
Maisto produktai su mažu GI (55 ar mažiau) 100% akmens malimo nesmulkintų kviečių arba pumpernikelio duona. Avižiniai dribsniai (valcuoti arba supjaustyti plienu), avižų sėlenos, muslis. Makaronai, konvertuoti ryžiai, miežiai, bulgarai. Saldžiosios bulvės, kukurūzai, jamsas, lima/sviesto pupelės, žirniai, ankštiniai augalai ir lęšiai. Dauguma vaisių, nekrakmolingų daržovių ir morkų
Kas laikomas dideliu retikulocitų kiekiu?
Didelis retikulocitų skaičius su mažu raudonųjų kraujo kūnelių skaičiumi, mažu hemoglobino kiekiu ir mažu hematokritu (anemija) gali rodyti tokias sąlygas kaip: Hemolizinė anemija: Esant tokiai būklei, anemiją sukelia padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių sunaikinimas. Kaulų čiulpai padidina eritrocitų gamybą, kad kompensuotų, todėl padidėja retikulocitų skaičius
Kas laikoma dideliu baltymų kiekiu šlapime?
Didesnis nei 2 g baltymų kiekis laikomas sunkiu ir gali būti sukeltas glomerulų veiklos sutrikimo. Vienintelis šlapimo mėginys taip pat gali būti naudojamas proteinurijai diagnozuoti, o tai dažnai yra patogiau nei 24 valandų tyrimas
Kas laikoma dideliu alkoholio kiekiu?
Alkoholis, oficialiai žinomas kaip spiritiniai gėrimai, reikalauja ekstraproceso, kad būtų pasiektas supilto alkoholio kiekis. Po fermentacijos procesas, vadinamas distiliavimu, atskiria vandenį nuo alkoholio, todėl alkoholio koncentracija yra bent 20 proc. (Įprastoje degtinėje yra apie 40 proc. ABV.)