Kokia miego pagalba padeda užmigti?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Pagalbos miegui: parinktys

• Difenhidraminas (Benadryl, Aleve PM, kiti). Difenhidraminas yra raminantis antihistamininis preparatas.
• Doksilamino sukcinatas („Unisom SleepTabs“). Doksilaminas taip pat yra raminantis antihistamininis preparatas.
• Melatoninas. Hormonas melatoninas padeda kontroliuoti savo prigimtį miegoti -pabudimo ciklas.
• Valerijonas.

Panašiai, kas yra stipriausia natūrali miego pagalba?

Jei jums reikia šiek tiek papildomos pagalbos norint gerai išsimiegoti, apsvarstykite galimybę išbandyti šiuos devynis miegą skatinančius papildus

1. Melatoninas. Pasidalinkite „Pinterest“.
2. Valerijono šaknis. Valerijonas yra žolė, kilusi iš Azijos ir Europos.
3. Magnio.
4. Levandos.
5. Aistros gėlė.
6. Glicinas.

Panašiai, kokia yra geriausia miego pagalba? Mūsų geriausi pasirinkimai

• „Driftoff Premium“miego pagalba „Amazon“.
• „Unisom“miego tabletės „Walmart“.
• „Stress-Relax“ramios miego kramtomosios tabletės „Amazon“.
• Natrol Melatonino tabletės greitai ištirpsta „Amazon“.
• „Vicks ZzzQuil“nakties miego pagalba „Amazon“.
• „Dreamrite“natūrali miego pagalba „Amazon“.
• Tiesiog miegokite „Amazon“.
• „Advil“premjeras „Amazon“.

Atsižvelgiant į tai, kokia yra geriausia natūrali miego pagalba nemigai?

Štai miegą skatinantys vaistažolių preparatai, galintys palengvinti linktelėjimą:

• Ramunėlių arbata. Paprasta, skanu ir veiksminga.
• Jonažolės.
• Valerijonas.
• Kava.
• Aistros gėlė.
• Melatoninas.
• Kalifornijos aguonos.

Kaip aš galiu užmigti 8 valandas?

Skelbimas

1. Nustatykite ramią, atpalaiduojančią miego rutiną.
2. Atpalaiduokite savo kūną.
3. Padarykite savo miegamąjį miegui.
4. Įdėkite laikrodžius į savo miegamąjį iš akių.
5. Po vidurdienio venkite kofeino ir keletą valandų prieš miegą apribokite alkoholį iki 1 gėrimo.
6. Venkite rūkyti.
7. Reguliariai mankštinkitės.
8. Eik miegoti tik tada, kai esi mieguistas.