Kokių dviejų pagrindinių žingsnių reikia imtis norint sumažinti stresą?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 09:30

Populiarios naujienos ›

1. Pratimas . Reguliarus pratimas gali padėti jūsų smegenims geriau susidoroti su stresu.
2. Meditacija. Palieskite savo vidinį vienuolį.
3. Padarykite pertrauką. Jei darbo projektas ar vaikai jus varo iš proto, padarykite pertrauką.
4. Išeiti. Aplinkos pakeitimas gali padėti sumažinti stresą.
5. Giliai įkvėpkite.
6. Suplanuokite atostogas.

Atsižvelgiant į tai, kokie yra streso mažinimo veiksmai?

Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti streso

1. Laikykitės teigiamo požiūrio.
2. Sutikite, kad yra įvykių, kurių negalite kontroliuoti.
3. Būkite ryžtingas, o ne agresyvus.
4. Išmokti ir praktikuoti atsipalaidavimo technikas; išbandykite meditaciją, jogą ar tai-chi stresui valdyti.
5. Mankštinkitės reguliariai.
6. Valgykite sveiką, gerai subalansuotą maistą.

Be to, ką turėčiau valgyti esant stresui? Maisto produktai, turintys daug skaidulų, gali sumažėti Stresas ir nerimas Norėdami į savo racioną įtraukti daugiau skaidulų, Figueroa rekomenduoja valgymas pupelės, žalieji žirneliai, uogos, migdolai, pistacijos, linų sėmenys, sezamo sėklos ir daug žalumynų, tokių kaip kopūstai ir brokoliai. Nesmulkinti grūdai taip pat yra pluošto champai.

Taip pat žinokite, kaip atsikratyti streso ir nerimo?

Išbandykite šiuos veiksmus, kai jaučiate nerimą ar stresą:

1. Skirkite laiko pertrauką.
2. Valgykite gerai subalansuotą maistą.
3. Apribokite alkoholio ir kofeino vartojimą, o tai gali sustiprinti nerimą ir sukelti panikos priepuolius.
4. Miegokite pakankamai.
5. Sportuokite kasdien, kad jaustumėtės gerai ir išlaikytumėte sveikatą.
6. Giliai įkvėpkite.
7. Lėtai skaičiuokite iki 10.
8. Daryk savo geriausią.

Kokie yra nesveiki būdai įveikti stresą?

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte 10 geriausių būdų, kaip žmonės nesveiku būdu susidoroja su stresu, ir patarimų, kaip produktyviai susidoroti

• Per didelis kofeino vartojimas.
• Kompulsyvios išlaidos.
• Per didelis gėrimas.
• Per daug arba per mažai valgant.
• OTC vaistų vartojimas.
• Prastas miegas.
• Rūkymas.
• Perdirbimas.