Kiek geležies moteriai yra per daug?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Vartojant dideles dozes, geležies yra toksiškas. Suaugusiesiems ir 14 metų ir vyresniems vaikams viršutinė riba - didžiausia dozė, kurią galima saugiai vartoti - yra 45 mg per parą. Vaikams iki 14 metų negalima vartoti daugiau kaip 40 mg per parą.

Taip pat paklausė, kiek geležies turėtų vartoti moteris?

Rekomenduojama mitybos norma suaugusiems vyrams ir moterys daugiau nei 50 yra 8 miligramai per dieną. Dėl moterys 19-50 metų amžiaus, RDA yra 18 miligramų per dieną (ji didesnė, kad kompensuotų mėnesinių praradimą).

Antra, koks yra rekomenduojamas dienos geležies kiekis? Vidutinis dienos geležies suvartojimas iš maisto produktų ir papildų yra 13,7–15,1 mg per parą 2–11 metų vaikams, 16,3 mg per parą 12–19 metų vaikams ir paaugliams ir 19,3–20,5 mg per parą vyrams ir 17,0–18,9 mg per parą moterų, vyresnių nei 19. Median geležies vartojimas su maistu nėščioms moterims yra 14,7 mg per parą [5].

Taip pat reikia žinoti, kokie yra per daug geležies simptomai?

Simptomai, požymiai ir ligos, atsirandantys dėl per didelio geležies kiekio (geležies pertekliaus):

• lėtinis nuovargis.
• sąnarių skausmas.
• pilvo skausmas.
• kepenų liga (cirozė, kepenų vėžys)
• cukrinis diabetas.
• nereguliarus širdies ritmas.
• širdies priepuolis ar širdies nepakankamumas.
• odos spalvos pasikeitimas (bronzinė, pelenų pilka žalia)

Ar per dieną gali būti per daug geležies?

Nors geležies būtina, per daug galėjo būti toksiški ir pažeisti kepenis, širdį ir kitus gyvybiškai svarbius organus. Tačiau, geležies perkrova nekelia susirūpinimo, kai jūsų geležies atsiranda tik iš dietos - nebent tu turi tokia būklė kaip hemochromatozė, dėl kurios padidėja absorbcija geležies jūsų virškinimo trakte.