Turinys:
Video: Kaip ugdote stuburo lankstumą?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Sėdimasis pečių suspaudimas
- Atsisėsk ant į aukštas su tavo keliai sulenkti, o pėdos plokščios į grindis.
- Užsegimas tavo rankos už nugaros tavo žemesnis atgal .
- Ištiesinkite ir ištempkite tavo rankas ir suspauskite tavo pečių ašmenys kartu.
- Padarykite tai 3 sekundes, tada atleiskite. Pakartokite nuo 5 iki 10 kartų.
Panašiai, kiek lankstus yra stuburas?
Tavo stuburo turi daug funkcijų: neša galvos, liemens ir rankų svorį ir leidžia kūnui judėti visomis kryptimis. Kai kurie skyriai stuburo yra daugiau lankstus nei kiti. Labiausiai lankstus dalis yra gimdos kaklelis stuburo (kaklo sritis).
Be to, aukščiau, ar atlošai tinka jūsų stuburui? Jie tempiasi į klubų lenkiamieji ir padeda atsiverti į pečiai ir krūtinė - sritis, kurioje daugelis iš mūsų laikome įtampą. Jie sukuria jėgą ir galią į kojų, rankų ir nugaros raumenys. Didinant mobilumą ir sąmoningumą stuburas atsitraukia pagerinti laikyseną ir padėti sumažinti kai kuriuos nugaros ir kaklo skausmus.
Kaip tokiu būdu galiu atlaisvinti stuburą?
Kūrybinis protas
- Atsigulkite ant nugaros ištiesę abi kojas.
- Pakelkite dešinę koją taip, kad ji būtų kuo tiesesnė, šiek tiek sulenkdama kelį.
- Sujunkite pirštus, kad laikytumėte koją už šlaunies, arba naudokite dirželį ar rankšluostį aplink pėdos viršutinę dalį.
- Laikykite šį tempimą 30 sekundžių.
- Pakartokite kairėje pusėje.
Kodėl negaliu išlenkti apatinės nugaros dalies?
Lordozė reiškia jūsų natūralią lordotinę kreivę, kuri yra normalu. Bet jei jūsų kreivė arkos per toli į vidų, tai vadinama lordoze arba swayback. Lordozė gali paveikti jūsų apatinė nugaros dalis ir kaklą. Tai gali sukelti pernelyg didelį spaudimą stuburo , sukelia skausmą ir diskomfortą.
Rekomenduojamas:
Kokios yra stuburo stuburo savybės?
Stuburo kolona. Stuburo slankstelis yra maždaug 33 kaulų, vadinamų slanksteliais, serija, atskirti tarpslanksteliniais diskais. Stulpelį galima suskirstyti į penkis skirtingus regionus, kiekvienam regionui būdinga skirtinga slankstelių struktūra
Kaip susidaro stuburo nervas?
Kiekvienas stuburo nervas susidaro derinant nervų pluoštus iš nugaros smegenų nugaros ir pilvo šaknų. Nugaros šaknys turi aferentinius jutimo aksonus, o pilvo šaknys - eferentinius motorinius aksonus
Kokia struktūra sustabdo stuburo smegenis stuburo srityje?
Tarp nervų šaknų pia mater sutirštėja ir susidaro dantyti raiščiai. Šie raiščiai prisitvirtina prie voratinklinio audinio, pakabindami nugaros smegenis stuburo kanale
Kaip grupuojami stuburo nervai?
Nugaros smegenų nervai yra sugrupuoti į skirtingus ryšulius, vadinamus didėjančia ir mažėjančia. Kylantys takai nugaros smegenyse perduoda informaciją iš kūno į smegenis, pavyzdžiui, prisilietimą, odos temperatūrą, skausmą ir sąnarių padėtį
Kaip pritvirtinti pacientą prie ilgos stuburo lentos?
Jei ant paciento uždėta kaklo apykaklė, paciento galva pritvirtinama prie ilgos stuburo lentos, abiejose paciento galvos pusėse uždedant komercinius polistirolo galvos blokus arba suvyniotus rankšluosčius, o tada užrišant paciento galvą ir bloką. prietaisus prie plokštės