Turinys:
- Šiame straipsnyje išvardyti 14 maisto produktų ir papildų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti papildydami savo mitybą, kad greičiau atsigautumėte po traumos
- Žemiau yra penkios paprastos strategijos
Video: Kokie papildai padeda raiščiams?
2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48
Šių gydymo šalininkai teigia, kad geriamieji gliukozamino ir chondroito papildai sulfate (GlcN-CS) 3–9, vitaminas C ( vit C .) 10–17, hidrolizuotas 1 tipo kolagenas (1 skiltis) 18, L-arginino alfa-keto-glutaratas (AAKG) 19–29, kurkuminas 30–34, bosvelio rūgštis (BA) 35–38, metilsulfonilmetanas (MSM) 39–41 ir bromelainas42–44
Taip pat žinokite, kokie papildai padeda taisyti raiščius?
Šiame straipsnyje išvardyti 14 maisto produktų ir papildų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti papildydami savo mitybą, kad greičiau atsigautumėte po traumos
- Maistas, kuriame gausu baltymų.
- Maistas, kuriame gausu skaidulų.
- 3. Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitamino C.
- Omega-3 riebalų rūgštys.
- Maistas, kuriame gausu cinko.
- Maistas, kuriame gausu kalcio ir vitamino D.
- Kreatinas.
- Gliukozaminas.
Vėliau kyla klausimas, kas padeda sausgyslėms ir raiščiams greičiau išgydyti? Pirmas dvi ar tris dienas po valgio pirmenybė teikiama ledui. sužalojimas . Pirmąsias kelias dienas tepkite ledą 20 minučių kas dvi ar tris valandas, kol „šiluma“išeis sužalojimas . Ledas taip pat turėtų padėti sumažinti skausmas ir patinimas esant trauminiams minkštųjų audinių sužalojimams, pvz raiščių patempimai , raumenų plyšimai ar mėlynės.
Be to, kokie papildai yra naudingi sausgyslėms ir raiščiams?
Bromelainas: sveikų formavimasis sausgyslės . Vitaminas C: susidaro kolageno sintezė raiščiai ir sausgyslės . Niacinamidas: struktūrinis sveikų kremzlių vientisumas. Aktyvūs B6 ir B12: sveika raumenų funkcija, raumenų atsipalaidavimas, nervų funkcija ir energijos lygis.
Kaip stiprinti raiščius?
Žemiau yra penkios paprastos strategijos
- Prisiimkite ilgalaikį įsipareigojimą. Sausgyslėms ir raiščiams sustiprinti reikia šiek tiek daugiau laiko nei raumenims, nes jie mažiau teka.
- Pakelkite sunkesnius svorius.
- Sureguliuokite savo mitybą.
- Paimkite papildą.
- Miegokite pakankamai.
Rekomenduojamas:
Ar geležies papildai yra saugūs senjorams?
Atsakymas yra: tikriausiai ne. Nors nėra tikslios geležies ribos visiems, per daug vartojant kyla pavojus. Dieta dažniausiai yra geriausias būdas reguliuoti ir sumažinti geležies vartojimą. Tačiau gali būti atvejų, kai vyresnio amžiaus suaugusiam žmogui reikės vartoti geležies papildą
Ar geležies papildai gali sukelti PILKUS dantis?
Kai kuriais atvejais net geležies papildai tablečių pavidalu gali sukelti dėmių, jei tie, kurie vartoja (arba davė), kramto geležies tabletes arba laiko jas burnoje tiek laiko, kad danga (kuri dažnai yra cukraus pagrindu) ištirptų. Tačiau naudojant „Active Iron“dantų dažymas nėra problema
Ar kalcio papildai veikia kalcio kanalų blokatorius?
Nėra įrodymų, kad geriamieji kalcio papildai trukdo kalcio kanalų blokatoriams. Kad būtumėte saugūs, reguliariai tikrinkite kraujospūdį, jei tuo pačiu metu vartojate kalcio kanalų blokatorių ir kalcio papildus
Kam skirti fitoestrogenų papildai?
Fitoestrogenai yra į estrogenus panašūs junginiai, randami įvairiuose augaluose. Pagrindiniai teiginiai dėl fitoestrogenų papildų yra menopauzės simptomų mažinimas, širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimas, kaulų sveikatos skatinimas ir krūtų sveikatos gerinimas
Kokie yra geriausi migrenos papildai?
Tarp dažniausiai rekomenduojamų vitaminų ir papildų yra magnis, riboflavinas ir kofermentas Q10 (CoQ10), o labiausiai paplitę vaistažolių preparatai yra karštligė ir sviestmedis