Kokia yra kalio nauda?

2024 Autorius: Michael Samuels | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:48

Kalio nauda. Kalio nauda sveikatai yra didelis atleidimas nuo insulto kraujo spaudimas , širdies ir inkstų sutrikimai, nerimas ir stresas. Tai padeda stiprinti raumenų jėgą, medžiagų apykaitą, vandens balansą, elektrolitines funkcijas ir nervų sistemą.

Panašiai, kiek kalio jums reikia per dieną?

Trumpai tariant, stenkitės suvartoti 3 500–4 700 mg šio mineralo per dieną iš maisto produktų. Žmonės kurie reikia daugiau kalio turėtų siekti aukštesnio galo. Santrauka: Sveikas suaugęs žmogus turėtų siekiama suvartoti 3 500–4 700 mg kalio per dieną iš maisto produktų. Tam tikros žmonių grupės turėtų suvartoti ne mažiau kaip 4 700 mg per dieną.

Taip pat žinokite, kas atsitiks, jei turite mažą kalio kiekį? In hipokalemija , lygiu apie kalio kraujyje yra per žemai . A yra mažas kalio kiekis daugelio priežasčių, bet dažniausiai atsiranda dėl vėmimo, viduriavimo, antinksčių sutrikimų ar diuretikų vartojimo. A mažas kalio kiekis gali raumenų silpnumas, mėšlungis, trūkčiojimas ar net paralyžius, gali atsirasti nenormalus širdies ritmas.

Vėliau taip pat galima paklausti, kas yra kalis ir kodėl mums jo reikia?

Kalio yra vienas iš svarbiausių mineralų organizme. Tai padeda reguliuoti skysčių pusiausvyrą, raumenų susitraukimus ir nervų signalus. Dar daugiau- aukštas kalio dieta gali padėti sumažinti kraujospūdį ir vandens susilaikymą, apsaugoti nuo insulto ir išvengti osteoporozės bei inkstų akmenų susidarymo.

Kaip galiu greitai padidinti kalio kiekį?

Laimei, galite padidinti tavo kraujas kalio lygis paprasčiausiai suvartodami daugiau kalio - turtingas maistas, pavyzdžiui, burokėlių žalumynai, jamsai, baltosios pupelės, moliuskai, baltosios bulvės, saldžiosios bulvės, avokadas, pinto pupelės ir bananai.